沒有人天生就知道如何訓練，這就是為什麼許多人選擇加入健身房的原因。 誰不相信他們在體育中心了解體育活動？ 事實是，有時他們會給我們錯誤的建議，我們必須知道如何解讀這些建議才能進行明智的訓練。 眼睛！ 我們並不是指班長給我們不明智的指導，很多時候我們依賴機器或同學告訴我們的經驗。
我們告訴您一些他們希望我們看到的並不完全正確的提示。
你可以進入任何班級，無論你的水平如何
錯誤。 並非所有人都從相同的身體狀況開始 在進行一小時的動感單車或吸脂運動之前，必須考慮到這一點。 你的導師自然會鼓勵你嘗試這些課程來激勵自己，但你需要向他們徵求意見，看看他們的身體狀況是否合適。
爬進課堂一個小時，20 分鐘內半死不活。 它可能會導致沮喪和沮喪。 此外，您可以增加 傷害事件 因為想要付出一切而沒有必要的抵抗。
通常，您的講師會告訴您可以進入課堂，根據您的節奏調整課程，並在需要時停下來。
你舉起的重量越多，你的肌肉就會增長得越多。
有兩種類型的人：一種是因為認為自己會成為綠巨人（通常是女性）而避免舉重過多的人，另一種是過度舉重的人，因為他們認為這樣他們會進化得更快。
當我們開始在健身房時，我們舉起的重量很低，但我們會重複 15 到 20 次，幫助我們的肌肉快速增長。 如果我們開始舉起很大的重量，就不可能重複那麼多次，此外，我們會感到沮喪。
增加你的肌肉量將取決於你訓練的強度和你的飲食。
只有一種基礎練習
我們已經不止一次向您展示了深蹲、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撑、立臥撑等運動的無限可能性。 的確，它們都是從一個基本動作開始的，但是這些修改會讓你鍛煉身體的其他部位，更快地達到你的目標。
例如，你有跳蹲、等距、壺鈴、側弓步、單腿、支撐……當你發現所有存在的變種時，經典的變種最終會知之甚少。