前段時間我們談到 什麼是閉塞訓練，應該如何進行 以安全的方式。 阻塞只是定義任何管道何時被阻塞的一種方式。 在訓練期間應避免在氣道和其他器官上使用它，但靜脈閉塞可能有助於增強機能。
許多研究都在談論血流的限制及其對肥大和力量的影響，但是否方便與否並沒有完全定義。 在力量與調節研究雜誌上發表的一項研究中 想確定閉塞訓練是否有效。
靜脈阻塞涉及什麼？
靜脈阻塞比看起來更簡單。 它的創作是由簡單的止血帶和加壓手鐲賦予的。 緊繃帶擠壓（請原諒冗餘）靜脈，加壓袖帶就像醫生用來控制血壓的東西。
當然啦 壓力的大小 用於咬合很重要。 限制血液循環的力度不能太大而導致動脈閉塞，因為這會嚴重影響結果。 由心臟加壓的動脈將含氧血液輸送到肌肉； 而靜脈則從肌肉返回脫氧的血液。 所以 與阻塞動脈相比，阻塞靜脈所需的壓力更小。
我們不能以相同的強度訓練
阻塞靜脈而不是動脈的結果是血液在肌肉中聚集。 這意味著當我們進行重量訓練時，我們會提高力量和肌肉大小。 誠然，任何正常的力量訓練也會產生相同的結果。
引人注目的是，雖然我們通常以 60% 到 100% 的強度進行正常訓練，但在閉塞訓練中，我們只能執行 20% 到 50% 的強度。
要使用的壓力取決於人的大小，但是當我們使用咬合時，任何刺激都會產生大小和力量的增加。 它似乎也對閉塞裝置兩側的肌肉有效。 意思是，如果我們將止血帶纏繞在靠近腋窩的手臂上並進行臥推，您的三頭肌和胸肌也會受益。
事實上，遮擋起作用的原因仍有待確定。 科學確實保證它是相當安全的，只要我們有意識地去做。