健身界最受追捧的問題之一是知道什麼是腿部減肥運動。 有些人建議做更多涉及下半身的運動，例如下蹲、弓步或有氧運動（跑步或旋轉）。 但它真的有效嗎？ 我們解決您的疑惑，讓您盡快開始減少腿部的體積和脂肪。
深蹲和弓步不會減少大腿上的脂肪
當我們通過力量訓練或自重鍛煉下半身時，我們會增加肌肉的體積，但是 我們不會減少局部脂肪. 正如您已經知道的，您無法選擇想要減掉的脂肪，所以如果您想減掉脂肪，就必須創造一個 熱量不足。
深蹲和弓步這兩種練習都能更大程度地激活你的臀大肌、股四頭肌和小腿。 它們看起來很相似，但深蹲是同時用雙腿完成的，而弓步是分開做的。
根據美國運動委員會的說法，你不能專門減少大腿上的脂肪，運動會增加它們的體積，因為 防止肌肉萎縮. 所以這些運動不會影響腿部的脂肪組織。
這並不是說進行力量訓練沒有好處，因為事實上它是完全必要的。 深蹲和弓箭步都可以幫助您增強力量，鍛煉下半身，讓您在日常生活中感覺更有活力。
那麼如何減少大腿的尺寸呢？
沒有特定的減腿運動，因為您需要通過減少每日總卡路里來減掉脂肪。 也就是說，您消耗的卡路里必須多於消耗的卡路里。 在您的日常生活中進行體育鍛煉並保持健康的飲食。
同樣重要的是，你不要犯只做有氧運動的錯誤，因為你最終會消耗你的肌肉。 此外，通過力量練習，您會隨著肌肉的增長而燃燒更多的卡路里和脂肪。
慢慢地，您會看到體內脂肪是如何減少的，並且您會注意到力量訓練的好處。