TRX 是用您自己的重量訓練全身的絕佳材料。 事實是，雖然大多數健身房都有它，但很少有人知道如何正確使用它。 今天，我們將告訴您任何初學者（和業餘愛好者）的 6 個致命錯誤，這將表明您還有很多東西要學。
使用 TRX 訓練時的 6 個常見錯誤
不要讓肩帶摩擦您的皮膚。
在推舉動作（例如俯臥撑或開胸）中，肩帶經常摩擦您的手臂是很常見的。 為防止這種情況發生，請將手稍微抬高一點，使肩帶與皮膚略微分開。 你也可以巧妙地向外旋轉你的手。
通過這種方式，它們將繼續處於理想位置，靠近身體，但不會相互接觸。
避免失去脊柱對齊
重要的是，當您的身體在木板上進行鍛煉時，您的背部不要拱起，尤其是下背部。 盡量保持腹部的良好對齊和完美控制，以正確地進行練習。 您將必須激活後鏈才能整體移動。
如果這對你來說太難了，可能是你的傾向性比你能處理的要高。 回來一點，這樣你就不會與地面平行。
琴弦必須始終繃緊
在某些練習中，例如划船，您可能已經註意到划水結束時繩子有些鬆弛。 始終尋找緊張點並控制運動。 如果你太高，失去緊張，你就不會正確鍛煉。
TRX 不是滑輪
鍛煉時，您的琴弦是否在掛鉤中移動？ 如果你用左繩比右繩長進行鍛煉，那是因為你沒有對兩者施加相同的壓力。 您必須避免使運動不均勻的振盪運動。 此外，這種摩擦最終會縮短我們 TRX 的使用壽命。
兩側始終保持相同的測量值，如果必須進行任何調整，請勿在其上負重。
在你定位正確之前不要開始練習
任何你想做的改變，一旦你開始練習，總是需要更多的時間，更難以忍受。 確保您的 TRX 處於正確的位置並且您處於完美的位置。
運動過程中不要停下來
初學者的一個基本錯誤是開始鍛煉然後因為跟不上而退出。 使用 TRX 進行訓練的優勢在於所有練習都可以適應任何級別，幫助您擺脫傾斜和鍾擺。 始終嘗試完成您的工作時間，即使您以高強度開始並且在感到疲勞時不得不降低強度。
這非常簡單，因為僅僅後退或前進一步就會顯著改變強度。 從邏輯上講，如果您已經到了失去技術的地步，最好停下來，而不是繼續執行不佳的動作並增加受傷的風險。