只專注於一種活動的運動員往往缺乏某些能力。 這是跑步者或騎自行車者的明顯例子。 後者更大程度地加強了臀肌、腿筋和心臟； 相反，臀部、股四頭肌和核心的鍛煉較少。 為避免肌肉失衡，建議進行其他類型的鍛煉，以增加我們身體的運動範圍。
一些騎自行車的人傾向於將他們的座位抬得太高，這會導致核心工作減少，並削弱髖屈肌。 你越忽視這些肌肉，你受傷的機會就越大。
幸運的是，力量訓練的引入以及與其他心血管活動的結合可以讓你成為一個更全面的運動員。 一個有趣的選擇是橢圓機，在所有健身房都可以找到。 在這裡，我們告訴您如果您是一名騎自行車的人並且想使用這種運動裝備，您可以獲得的最大好處。
增加餘額
為了在自行車上保持穩定，平衡非常重要。 從邏輯上講，我的意思是當您在小徑或小徑上騎自行車時，沒有必要保持靜態。 為確保在不擺動的情況下進行訓練，有趣的是，您可以通過橢圓機等提高穩定性的鍛煉來鍛煉身體。
如果你曾經嘗試過，當你上車時，你必須保持你的核心收緊，你的臀部保持在相同的高度，同時以均勻的動作踩踏板。 此外，為了更好地保持平衡，您可以避免抓住手臂的把手。 通過消除手臂的穩定性，您的髖屈肌、核心肌群、臀大肌和腿部會受到影響，無法讓您保持直立。
如果你怕走得太快，不抓把手，我建議你增加阻力，走得慢一些，失去對摔倒的恐懼。
改善生物力學
橢圓機模擬了我們上樓梯時的動作：你支撐一隻腳，發力股四頭肌並向上拉。 問題是有些人以不可取的方式爬樓梯。 有些人傾向於將你的軀幹向前推，縮短髖屈肌，並對膝蓋和下背部施加很大壓力。 如果你想正確地爬樓梯，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳分開與臀同寬。 這會迫使您的髖屈肌、核心肌群、膕繩肌和臀大肌在每一步中發力。
所以在橢圓機上你必須有同樣的技術。 學習完善運動，我向您保證，您將改善您的生物力學和姿勢。 不僅適合騎自行車，還適合您的日常生活。 你的核心和臀部越強壯，你到達任何地方的速度就越快。
降低受傷風險
從自行車換成橢圓機不會神奇地治愈你的傷，但它可以降低膝蓋和背部受傷的風險。 此外，引入這台機器將有助於加強核心、臀部、腿筋和臀肌周圍的肌肉。 您會注意到橢圓機也反映了跑步的運動，因此鍛煉的肌肉與騎自行車時不同，我們不會產生任何影響。
你的大腦注意到一些緩解
交叉訓練可以讓你把注意力集中在騎自行車和騎自行車以外的事情上。 在您離開自行車期間，您的大腦會注意到一定的心理休息。 很多時候我們強迫自己做同樣的運動，以免失去體形，但我們忘記了精神飽和。 為了避免這種情況，橢圓機將繼續讓你的血液流動起來，讓你的思想接受新的挑戰。