的世界 瑜伽 它不僅僅是一種孤立的做法。 也正是這本書試圖傳達在各個方面實行健康生活方式的重要性。 如果你覺得 應力 而你不知道如何釋放累積的緊張，瑜伽也有答案。
瑜伽作為一種生活方式
這是一項尋求 身心平衡，通過健康的習慣、飲食、冥想和練習。 它的眾多姿勢提供了許多好處。 有些是在某些情況下特別指出的。 這是這種情況 應力. 如果您覺得自己的壓力和焦慮水平很高，也許瑜伽可以恢復您需要的平靜和平靜。
因此，要注意飲食。 盡可能選擇最天然的產品，並選擇水果和蔬菜。 食物直接從大自然到您的盤子裡。 此外，保持活躍並學習練習冥想或 正念. 注意你的呼吸，專注於當下。
3種抗壓姿勢
1. 嬰兒式
進入四足動物。 將雙腿分開至臀部的寬度，將手臂分開至肩膀的高度。 做幾次呼吸，當你放鬆時，帶上 臀部到腳後跟. 伸展你的背部。 前額粘在地上， 細長的手臂. 試著用手指向前走一點，感受脊柱是如何伸展的。 放鬆並保持這個姿勢幾分鐘。
2.小狗式
以嬰兒式為起始位置，舉起 臀部朝天. 雙手的手指向前多走一點，將前額抬離地面，使 期待. 繼續將您的手沿著地板向前移動，雙臂伸直，直到您感到舒適為止。 就好像你是一隻正在醒來的小狗。 堅持幾分鐘。
要撤消該位置，您必須 回到孩子的姿勢並恢復四足. 深呼吸幾次，讓自己倒向一邊，直到坐起來。
3.屍體姿勢
一旦你坐下，將你的背部彎曲並降低椎骨，直到你停下來 仰臥. 強烈建議您在墊子上的地板上做這個姿勢。 您會注意到您的身體是如何重新定位的。 雙腿分開，雙臂緊貼身體伸展，也與身體保持一定距離。 閉上眼睛，放鬆並呼吸。 注意你的腹部如何隨著你的呼吸而移動，並儘可能長時間地保持這個姿勢。 之後，坐起來，喚醒身體的各個部分，繼續活動。