沒有什麼比好事更令人愉快的了 與你的自行車路線無論我們談論山還是路。 然而，總是 您必須非常注意通常綿延數公里且通常離家很遠的路線. 監控與我們相關的所有方面 安全、營養和健身 他們將是只擔心享受流通的關鍵。
約會前我們不應該做的事情
1. 空著肚子離開：如果任何體育活動必須以正確飲食為先決條件，那麼說到騎自行車，“騎自行車的鳥'總是出現。 去 碳水化合物 （意大利面或米飯會達到他們的目的）他們會讓你的麵包卷身體健康，沒有恐懼。
2. 豐盛的飯菜: 騎自行車前的食物應始終由會很快分解的食物組成， 它們很容易燃燒並且不會留在胃裡 稱重。 因此，避免脂肪或蔬菜含量將是正確的做法。 用上述碳水化合物或瘦肉蛋白（例如雞肉或火雞）代替它們將解決這個問題。 與此同時，不要忘記在路線前至少兩個小時消化和進食。
3. 騎在痛苦中：拉傷或輕微不適始終是身體可能受傷的警告，而我們的腿最不需要做的就是在穿刺後讓它們跑很多公里。 出於這個原因，在這種情況下，休息是最正確的做法，再加上在場地中間或路上受傷 是個嚴重的問題 得到幫助。 要么我們走 100%，要么這條路線沒有地方。
4. 多喝水：水合作用在任何體育活動中都是必不可少的，但水必須經過處理。 鑑於此，出門前喝一升水是錯誤的，不得不不止一次去洗手間，最後肚子明顯飽了。 前一個半小時喝大約半升，行軍中每二十分鐘喝一杯，將是最值得推薦的。
5. 不用手機也能走：您永遠不知道沿途什麼時候會發生什麼事，而定位是必不可少的。 鑑於此，手機不僅可以為您提供 打電話給親戚還是親戚，還要一個GPS 這將使您可以隨時調整自己的方向。 有了這個， 讓我在家裡知道 在離開之前知道你要去哪裡，很多問題都會被避免。
6. 靜態拉伸：您將在一項主要的有氧運動中長時間騎自行車。 出於這個原因，採用站立式伸展運動會適得其反，因為它會在寒冷時偶爾產生拉力。 我們的建議？ 以輕鬆的速度騎自行車 5-10 分鐘，直到您熱身。 完成後，就該伸展一下了。
7. 不監測自行車狀況就離開：在很多情況下，我們相信自行車狀況良好，而無需事先檢查。 像這樣的行為可能會導致在道路中間被刺破或剎車鬆動，從而導致跌倒或不得不停車。 所以，走近的就在家看，要走幾天就帶去車間，可以避免很多問題。