El 瑜伽 為身心提供大量好處。 根據姿勢或 體式 如果你練習，你會偏愛某些方面。 有 扭轉練習，包括在不同類型的瑜伽中，其執行難度可能不同，但在任何變體中都是健康的。
建議，在瑜伽課程中，永遠不要缺少脊柱扭轉練習。 為了正確地做到這一點，有必要存入 將注意力集中在呼吸上。 同樣，了解椎骨的活動將幫助您了解該姿勢的含義及其對您身體的積極影響。
在瑜伽中進行扭轉姿勢的好處
增加靈活性
執行此類姿勢，您將獲得 增加肌肉柔韌性 在該地區 背部，腹肌 y 斜. 壓迫這些肌肉會導致腰痛和不良的身體姿勢。 因此，運行這種類型的 體式, 得到該區域的拉伸。 如果每次你做這些練習時，你都嘗試更進一步，你會注意到你的柔韌性是如何逐漸顯著增加的。 這轉化為 更舒適 y 福利 在你的日常。
關節運動
姿勢不當或久坐會導致背痛或病變，使您無法輕鬆完成任務。 當你練習時 體式 扭矩，你在幫忙 你的椎骨移動 從而使您的身體更加健康。
內部健康
脊柱扭曲導致某些內部器官受到直接青睞。 正是它發揮了 有利於血液氧合過程的內部壓力. 有些位置比某些特定器官具有優勢。
情感福祉
除了能夠 增加你的能量，瑜伽練習，包括曲折，幫助你 釋放累積的壓力. 通過這種方式，有一個了不起的 壓力釋放 這轉化為幸福和生活質量。 伴隨每個體式進行相應的鼻呼吸是面對生活所必需的內部平衡的保證。
脊柱旋轉或扭曲的其他好處
- 對戰鬥有用 便秘
- 平衡 能量通道
- 在以下情況下減輕疼痛 脊柱側凸或風濕病
- 按摩 腹部器官例如脾臟、胰腺、腸、胃、肝臟和腎臟
- 音調 脊神經
- 提供靈活性 脊柱韌帶 椎骨