El 瑜伽 這是一種旨在實現兩者之間平衡的生活方式 身體、思想和精神。 搞定 呼吸中， 冥想 和身體姿勢的練習或 體式. 這些姿勢中的每一種對身體的某些部位都有特定的優勢。
如果瑜伽世界吸引了你的眼球，但你又不敢，因為它對你來說太複雜了，你應該知道它沒有限制。 是可以練的 不論年齡或環境. 如果您生病或受傷，有必要告訴您的教練，以便他可以為您提供所需的基本注意事項並安全地進行練習。
瑜伽對我們的身體和心靈有無數好處。 如果一開始您發現執行某些姿勢很困難，請不要氣餒，因為這需要一個過程來適應和執行 體式 和諧流暢。
瑜伽對身體的5大好處
1.雙重強化
與瑜伽 你在鍛煉肌肉的同時增強了你的身體和你的頭腦. 就是這樣，除了被推薦用來鎮定心靈並且在以下情況下非常有用 抑鬱、焦慮或壓力，它還可以讓您保持良好的身體狀態。
2。 靈活性
很有可能，一開始，您很難執行某些姿勢，您將不得不練習更簡單的變體。 但漸漸地，如果你讓自己成為初學者並堅持練習瑜伽，你會看到你的身體有何反應。 你會贏得一個 更大的肌肉靈活性將轉化為您日常生活中的幸福感。
3.減肥
定期練習瑜伽可為您提供意識和心理平靜，這對於減少精神狀態非常有效 對食物的焦慮 因此，一旦您設法協調了您的內在，就很可能不再需要在兩餐之間進食以及以不健康的方式進食。 此外，進行一些練習，例如 向太陽致意，你燃燒卡路里並有助於減肥。
4.內心平靜
目前，焦慮、緊張和壓力以及其他情緒障礙影響著很大一部分人口。 瑜伽等活動允許 實現內心的平靜，這對這些國家大有裨益. 冥想和有意識的呼吸帶來內部平衡和更大的幸福感。
5、健康強壯的身體
除了貢獻 動力 並在肌肉水平上鍛煉你的身體，瑜伽 增強你的免疫系統. 有些精神狀態會導致身體上的疾病。 實現瑜伽提供的平靜有助於保護健康免受某些改變狀態的影響，這些改變狀態會使防禦處於危險之中。
如果您決定嘗試一下，您可能會對一些 第一次上瑜伽課的小貼士.