我們知道運動有助於降低血壓，但您可能不知道具體是如何發生的，因為多年來，科學家們也不確切知道。 現在，研究人員可能已經在最不可能的地方找到了答案：你的嘴。
一項新的研究表明，生活在你嘴裡的細菌有助於在運動後降低你的血壓，如果你用漱口水殺死那些有益的微小細菌，你可能會把這些對心臟健康有益的東西浪費掉。
由於同樣的問題，漱口水也可能會干擾您的表現目標。
以下是漱口水如何影響鍛煉後的血壓
研究人員讓 23 名健康男性和女性完成了兩次 30 分鐘的跑步機測試。 在第一節課中，參與者慢跑，然後用抗菌漱口水（0% 氯己定）或薄荷味的非活性漱口水漱口。 在第二個療程中，他們重複了跑步機測試，改變了他們使用的漱口水。 跑步者和研究人員都不知道跑步者在任何時候沖洗的是什麼液體。
研究人員測量了跑步者的血壓，並在每次訓練前和訓練後兩個小時內再次採集了血液和唾液樣本。
當跑步者用薄荷味的液體安慰劑沖洗時，他們的收縮壓（心臟擠壓並將富含氧氣的血液推入循環時的最高血壓水平）平均下降了 5.2 毫米汞柱 (mm Hg)一小時後。
但是當他們用抗菌漱口水漱口時，運動的有益效果就小了：血壓在同一時間段內下降了 2 mm/Hg。
降血壓作用不僅 在第一個小時內減少了 60% 以上 志願者使用的抗菌漱口水，兩個小時後也完全消失了。
這是可能很重要的部分： 運動後血液硝酸鹽水平沒有增加 當跑步者使用抗菌漱口水時； 他們只有在使用安慰劑漱口水時才會猛增。
口腔細菌首次被證明在運動對心血管的影響中發揮關鍵作用，特別是在訓練後血管擴張和血壓降低方面。 當我們運動時，血管和肌肉中的細胞會產生一氧化氮，它會擴張血管以增加流向工作肌肉的血液。 這種效果會在鍛煉結束後繼續存在，從而產生一種降壓反應，稱為 低血壓 運動後。
將口腔中的細菌想像成打開血管的“鑰匙”。 沒有它們，身體就無法製造放鬆血管和降低血壓所需的亞硝酸鹽。
雖然這項研究檢查了運動後立即使用漱口水的效果， 先前的調查 表明可能也有慢性影響。 之前已經發現抗菌漱口水和我們睡覺時血壓升高之間存在聯繫。
這種混亂也會影響性能嗎？
雖然這項研究沒有關注飲食中的硝酸鹽，但也有一些補充劑（例如 甜菜汁) 許多運動員用來增加耐力。 漱口水對血壓的影響同樣會影響您的表現。
如果你使用抗菌漱口水並服用一定劑量的甜菜根汁來攝入硝酸鹽，你可能無法獲得你正在尋找的增加循環和肌肉力量的增效作用。 漱口水會降低細菌將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽的能力，之前的研究已經證明了這一點。
至於漱口水是否會干擾實際的運動表現，研究人員表示還需要做更多的工作。
然而，只要抗菌漱口水降低了亞硝酸鹽的可用性，就可能會影響與運動相關的心血管反應，從而對訓練表現產生不利影響。 然而，需要進一步的研究來更詳細地調查這個問題。
與此同時，專家建議避免使用抗菌漱口水，除非牙醫針對特定情況開了處方，並且你保持良好的牙齒衛生習慣以保持健康的口腔微生物群。