如果您是經常參加動感單車課程或騎自行車訓練的人之一，您的腳和腿可能會感到惱人的刺痛。 這就像大頭針扎在四肢上的感覺，而且隨著時間的推移也沒有改善。
麻木是惱人的，甚至是痛苦的。 但最糟糕的是，它會讓你的訓練成為一種徹頭徹尾的折磨。 下面我們將告訴您為什麼會出現此問題以及如何防止它發生在您身上。
最常見的原因是什麼？
基本上，騎自行車時腳和腿發麻有兩個原因：神經受壓或血液循環受限。
神經壓迫可以給你一個 防滑釘放置不當 或者因為鞋子太緊了。 甚至可能是防滑釘螺絲對於鞋底的厚度來說太長了，壓著腳底。
另一個問題可能是 姿態 你在開車時採用的。 我們在騎車的時候，腰部和骨盆承受著很大的壓力，神經也很緊張，所以很多騎車人腳麻是很正常的。
很容易判斷是什麼導致了這個問題，所以我們越早找到它，避免長期神經損傷的風險就越低。 對神經的任何無知對它都是完全消極的。 最著名的問題之一是 莫頓神經瘤，當足底神經的一個分支在試圖保護神經免受壓迫時在分支周圍產生疤痕組織時，就會發生這種情況。
結果，我們將有永久或持久的疼痛和刺痛感。 如果您穿的鞋子太窄，可能會增加不適感。 同樣，我們日常使用的鞋子（高跟鞋或尖頭鞋）也會導致這個問題。
另一方面， 血流受限 它可能是這些問題的結果，儘管它主要與鞋子使用不當或溫度有關。
腳麻了怎麼辦？
您首先應該找出導致您腳上出現蟻丘的原因，然後我們將解決問題。
試著稍微鬆開鞋子的中部，尤其是在炎熱的天氣裡。 這將有助於腳部不那麼受壓，血液循環可以更好地運行。 下車幾分鐘，按摩雙腳。 如果這樣做之後你仍然有同樣的感覺，可能是原因不在那裡。
確保這是你的鞋碼
騎行鞋的硬底非常適合增加能量，但這也意味著您的腳趾不會做很多工作。 腳趾不是裝飾品，因此需要額外的空間才能活動。 鞋子必須舒適且不會施加任何壓力。
如果一買就感覺有壓點，騎車的感覺並不會提高。 的確，幾乎所有的騎行鞋都是由剛性材料製成的，但這也意味著它們從第一天起就應該很舒適。 否則，它就不是你合適的鞋子。
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