在劇烈運動期間出汗可以讓人感覺乾淨和精力充沛。 但是，如果您患有牛皮癬，那麼鍛煉後的內啡肽激增可能會被不舒服的突然發作所掩蓋。
儘管您需要遵循醫生的具體建議，但您可能不應該在日常生活中取消鍛煉。 畢竟，定期鍛煉可以減輕壓力並控制體重，這兩者都有助於控制牛皮癬。 事實上，Cureus 2018 年 XNUMX 月的一篇評論建議將運動作為皮膚狀況的補充治療。
運動如何影響牛皮癬？
一般來說，牛皮癬表現為皮膚上的紅色乾燥斑塊，可能會發癢、灼痛或疼痛。 然而，與許多其他皮膚病一樣，牛皮癬的嚴重程度因人而異。
它也可以出現在身體的幾乎任何部位，包括軀幹、手臂、腿、肘部、膝蓋，甚至指甲，具體取決於您的類型。 因此，您進行的運動類型可能或多或少對您的皮膚造成疼痛，具體取決於您身體的部位。
例如，該 游泳池中的氯 會使你的皮膚變乾，使其更容易長痘痘，同時 跑步或慢跑 它會導致您的皮膚摩擦，導致擦傷和發炎，尤其是在大腿內側和腋下。
當你運動時，你的血管會擴張，讓更多的氧氣和營養物質流向你的肌肉和皮膚。 這會導致皮膚變紅，在某些情況下還會引起更多的瘙癢。
然而，這並不意味著患有牛皮癬的人應該跳過他們最喜歡的鍛煉。 實際上， 劇烈運動可能有助於降低風險，根據 JAMA 皮膚病學 2012 年 XNUMX 月的一項研究。 這個想法是，以這種方式鍛煉的人一般炎症較少。
控制牛皮癬發作的 3 種家庭療法
洗個熱水澡
過於頻繁地淋浴會導致皮膚乾燥。 但如果你每天都鍛煉，那是不可避免的，對吧？ 幸運的是，您可以遵循一些淋浴指南，以幫助防止皮膚感到酸痛、發癢或乾燥。
儘管您可能喜歡在劇烈運動後洗個熱水澡，但請保持水溫。 控制浴室的蒸汽也有助於防止乾燥，因此請保持浴室門關閉並避免使用風扇。 另外，將淋浴時間限制在 五或十分鐘。
之後 避免的a 擦乾te 用毛巾擦皮膚。 取而代之的是，用乾淨的毛巾輕輕塗抹或擦乾皮膚，以避免對皮膚造成額外的摩擦，尤其是在您可能有銀屑病斑塊發癢或疼痛的區域。
使用溫和的沐浴露
淋浴時，避免使用刺激性清潔劑、肥皂或身體清潔劑。 如果您有醫生或皮膚科醫生推薦的任何產品，您肯定會想用它們來治療牛皮癬。
否則，請選擇不會使皮膚乾燥的清潔劑。 避免的a 酒精、α-羥基酸 (AHA)、維甲酸和香料等成分. 這些成分會使皮膚中的天然油脂變乾，並引起更多的瘙癢、發紅或灼燒感。
務必使用不會磨損皮膚或擾亂皮膚外層的溫和保濕清潔劑。
盡快塗抹保濕霜
淋浴後擦乾身體後，在淋浴後五分鐘內在有問題的皮膚區域甚至整個身體塗抹保濕霜。 這將有助於鎖住水分並防止乾燥。
避免的a 含有香味或其他強效成分的潤膚霜，例如上面提到的沐浴露。 優先考慮皮膚科醫生或醫生推薦的產品，並在當地藥房補充對牛皮癬有益的產品。
尋找有助於防止瘙癢和修復皮膚的乳液或乳霜。 有些品牌甚至生產不含任何有害或刺激性成分的牛皮癬專用保濕霜。