酒窩並不總是一件好事。 臉頰或腰部的酒窩很漂亮； 相反，由於脂肪團而在腿或手臂中，沒有那麼多。
儘管水療中心、美容院和醫療中心提供的治療費用昂貴且具有潛在的治療效果，但廉價的自然療法也同樣有效。 一種非常簡單的方法是用您自己的體重輕輕按壓以釋放身體的結締組織。 泡沫軸就是這樣做的。
橘皮組織的起源是什麼？
結締組織就像一層薄薄的塑料，覆蓋在每塊肌肉的表面。 問題是當結締組織變乾、阻塞和/或變弱時。 下面的脂肪能夠滲透並在皮膚上表現為難看的凹陷橘皮組織。
雖然橘皮組織也可能由 荷爾蒙失調，淋巴問題 o 醫療條件 更嚴重的是，有些原因你可以做點什麼。 許多事情都會削弱筋膜，包括 脫水， la 不好的姿勢 Y EL 肌肉張力， la 缺乏運動， la 流通不良 和影響 重力 Y EL 老化. 好消息是，我們可以在家中做一些簡單的事情來對抗這些導致結締組織衰弱的其他原因。
如何自然去除橘皮組織？
保持水分和吃以植物為主的飲食會滋養你的皮膚並幫助排出毒素。
但是任何類型的日常鍛煉都可以幫助增加血液循環和能量水平，同時軟化膠原蛋白。 開始任何包含一些泡沫滾動運動的鍛煉都可以增加這些好處。
泡沫軸練習減少橘皮組織
由於泡沫軸有助於打破我們筋膜中的緻密區域和阻塞，因此它有助於刺激循環並改善淋巴引流。 所有這些都能保持筋膜健康，並有助於防止煩人的脂肪轉移到皮膚上。
下面我們將向您展示抗脂肪泡沫軸、結構整合思想和經典普拉提的例程。 這個泡沫軸套路 21天 只需要 10 a 15 Minutos 最新。 以下是她最喜歡的一些減少橘皮組織的動作。
大腿後側滾
坐在墊子上，將滾輪放在大腿或腿筋下方。 將手放在身後的墊子上，手指向身後伸展，胸部打開。 將雙手壓入地面以抬高臀部。
繼續將您的手壓入墊子並接合您的核心以向前滾動，將滾輪從您的坐骨（您坐的骨頭）移動到膝蓋上方。 將滾輪重新連接到您的坐骨上。 重複這個動作八到十次。
大腿前部按摩
躺在墊子上，將手肘放在肩膀下，手掌向下。 https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 保持雙腿伸直，將滾輪放在膝蓋前方的正上方。 調動您的核心來支撐和保護您的下背部。
使用你的手臂和核心，將泡沫軸從大腿前部滾動到髖骨，同時呼氣。 將滾輪壓到膝蓋前部上方時吸氣。 重複這個動作八到十次。
圖四
坐在滾輪上，將左臂伸到身後，左手掌放在地面上以保持穩定。 以四字形將右腳踝交叉在左膝上。
將您的重心稍微轉移到您的右臀部/臀部區域，並向每個方向回滾幾英寸。 然後旋轉圓圈以幫助增加循環和血液流動。 在另一側重複此動作。
倒推輥
躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腳分開與臀部同寬。 將臀部抬離墊子，將滾輪滑到臀部/骶骨（脊柱底部的三角骨）下方。
抬起你的膝蓋，使它們直接懸掛在你的臀部上方。 將膝蓋向右放下，然後向左放下。 繼續在每一側從一側到另一側滾動八次。