不止一個人的嘴巴在1月2020日暖暖的，他們決定在XNUMX年開始做運動。還有人還在為這個新年願望而興奮，但數據顯示，今天是XNUMX月的第三個星期天，從而失去了身體活動的動力。
久負盛名的體育社交網絡 Strava 透露， 19 月 XNUMX 日是最有可能擱置決心過上更積極的生活的一天. 2020 年是決定改變習慣的目標是否認真的關鍵一天。該研究收集了整個 822 年上傳到應用程序的超過 2019 億次活動的數據，這些數據表明 XNUMX 月的第三個星期日是越來越多的人失去動力，減少他們的活動並結束他們的善意的一天。
我們能阻止這種消極情緒嗎？
當然有可能。 一開始很難，因為你必須意識到進行體育鍛煉是一種習慣，而不是義務或短期活動。 給自己定一個目標. 95% 帶著目標訓練的運動員在 9 個月後仍保持活躍。 為自己設定每週訓練 XNUMX 次目標的運動員往往更加穩定，這意味著每年記錄的活動量是原來的兩倍。
你也可以賺取積分，如果你 你加入健身房或俱樂部. 加入俱樂部的運動員每月多進行 10% 的活動。 已經表明 集體運動 它也更有利於激勵。 當運動員集體運動時，平均而言，他們跑的距離是他們單獨跑的距離的兩倍。 在西班牙，44% 的自行車出行是至少與另外一個人一起進行的。 在跑步的情況下，有24%的人是組隊完成的。
當然你必須 投資自己. 在前六個月，運動員通常每月平均記錄 2 次以上的活動。 給自己時間進步，忘掉可能使您偏離健康目標的藉口。