一項研究發現，為了快速減肥，92% 的節食女性和 35% 的男性攝入的熱量低於 2.644 歲兒童的推薦熱量攝入量。 英國營養品牌 Feel 對 80 名英國成年人進行了調查，其中 17% 的人表示他們正在努力在 XNUMX 月 XNUMX 日之前減肥，屆時英國可能會放寬社交距離規定。
想減肥的成年人比孩子吃的少
研究結果揭示了速成飲食的普遍存在，其中大量卡路里 每天攝入少於 1.530 / 1.649 卡路里 推薦給女孩和男孩。
此外，研究人員發現，42% 的節食女性因每天攝入的卡路里少於 1.200 卡路里而將自己置於嚴重風險之中。 我們建議健康專家建議女性每天攝入 2.000 卡路里，男性每天攝入 2.500 卡路里，以保持健康的體重。
根據 Feel 的說法，安全和可持續的減肥是通過 熱量不足 在 10% 到 20% 之間。 過快的減肥會導致營養不足，從而引發頭暈、疲勞、膽結石、脫髮和肌肉質量下降。
在接受調查的人群中，18 至 25 歲的成年人在節食時最有可能比其他任何年齡段的人消耗更少的卡路里。 但是，我們中的許多人因坐月子而體重增加了幾公斤並不是新聞。 然而，隨著限制即將結束，許多人希望在未來幾個月內在該國再次開放之前減肥。
如果有人想減掉幾公斤，最重要的是他們以最安全的方式做到這一點。 不幸的是，我們的社會和社交媒體充斥著速成節食的宣傳，這往往會導致一些令人討厭的副作用，以及不可持續的短期減肥。 限制卡路里是一種合法的減肥方法，但是，與一切一樣，適度是關鍵，而且令人驚訝的是發現人們限制了多少。
圖片：Feel Holdings Limited
最受關注的減肥飲食是什麼？
作為他們調查的一部分，Feel 要求節食的受訪者詳細說明他們遵循的減肥計劃，以及他們每天消耗多少卡路里，他們從中計算出每種飲食或減肥產品的平均每日卡路里攝入量。
最慷慨的是 瘦身世界、康寶萊和慧儷輕體 （報告的平均值分別為每天 1.670、1.308 和 1.500 卡路里）。 相比之下， BoomBod 和 Exante 是最嚴格的，用戶報告平均每天攝入的熱量分別為 876 和 979 卡路里。
近五分之四的受訪者表示，社交網絡決定了他們遵循的飲食習慣，其中 Instagram 作為最受歡迎的飲食指導來源，其次是 Facebook 進而 的TikTok.
針對其調查結果，Feel 創建了 一個計算器 您可以在其中輸入您的年齡、性別、身高和體重，以了解您每天應該消耗多少卡路里才能安全、可持續地保持或減輕體重。