大腦有不同的區域，具有不同的功能。 它體積小但功能強大，但多年來我們失去了動力，“發電廠”的性能往往會下降。 海馬體是具有控制情緒和記憶功能的區域， 最近的一項研究 確保體育鍛煉有助於保持良好的機能。
我們需要多少體育鍛煉才能讓海馬體正常工作？
一些調查 之前的研究發現，一些生活方式行為會產生影響，最顯著的是熱量限制和體育鍛煉。 在上面引用的研究中，研究人員認為它並不像你想像的那麼多。 事實上，在一次練習中，您就可以分辨出不同之處。
該研究發表在國際神經心理學會雜誌上，重點關注 語義記憶，這是我們必須記住單詞、概念和數字的能力，以及鍛煉對 海馬激活。
為此，他們有 26 名參與者，年齡在 55 至 85 歲之間，並在不同的兩天內讓他們進行休息週期或 30 分鐘的體育鍛煉。 緊接著，他們接受了核磁共振檢查，並被要求回憶出名人和非名人的名字。
在運動後的測試中，他們獲得了 收益 高得多 記憶，與志願者只專注於休息半小時相比。 他們不只有一個 海馬體的激活增加, 但大腦的其他部分也被激活。
«從之前的研究中，我們知道經常鍛煉可以增加海馬體的整體體積，而我們的研究表明，即使在一次鍛煉中我們也能產生顯著的效果。主要作者 J. Carson Smith 說。
為什麼運動會產生這種好處？
大腦的機制很難知道。 關於為什麼運動可以使大腦功能更好，有多種可能性。 該研究的作者表示，這可能與 神經遞質增加，例如去甲腎上腺素和多巴胺，它們會增加“信噪比”。 這意味著可以更有效地激活神經網絡。
每次鍛煉後，研究參與者的記憶力增強效果會持續約一小時。 但是，即使在那段時間之後效果會逐漸減弱，定期訓練也可以使神經網絡和海馬體受益。 假設它類似於“訓練”大腦，就像我們訓練肌肉一樣。
«我們沒有長期隨訪來證實這一點，但根據這項研究和其他研究，很可能隨著時間的推移，大腦會以與身體相同的方式適應運動。. 大腦變得更強壯«。 有了這個結論，他對去健身房的人沒有很多神經元的錯誤神話畫上了句號（儘管我們已經知道這一點）。