我們都想知道我們必須在飲食方面做出哪些改變，以免冒患上癌症的風險 心臟發作 當你做運動時。 一項研究 已經著手證明這一點，發現魚有很多好處：從肌肉恢復到預防中風和阿爾茨海默氏病。
此外，現在還添加了一個新的特權： Omega-3 脂肪 魚中發現的長鏈蛋白質可以保護您的心臟免受運動誘發的心髒病發作，特別是如果您有心血管疾病史。
多吃魚好還是少吃魚好？
在發表在《心臟》雜誌上的這項研究中，研究人員徵集了 2.100 多名年齡在 42 至 60 歲之間的男性參與，以確定 omega-3 多不飽和脂肪酸的水平是否是一種間接的了解方式 吃魚如何影響患冠心病的機率. 他們發現，與攝入最低四分位數的人相比，在五年研究期間，攝入 omega-3 脂肪酸最高四分位數的人患運動誘發心髒病的風險降低了 33%。
事實上，通過查看有心髒病史的男性血液中 Omega-3 水平的數量，他們發現處於最高四分位數的人 降低 90% 的風險. 在沒有這種情況的男性中，這種聯繫要弱得多。
科學家們不確定為什麼 omega-3 可能有助於保護心臟免受運動誘發的心髒病發作，但它似乎與它如何改善冠狀血管擴張劑儲備有關，後者負責幫助打開血管。
這種飲食改變對您有何幫助？
那個小變化 可以增加運動時的血流量尤其是心髒病患者。 這非常重要，因為當血液更容易流向心臟時，心髒病發作的可能性就會降低。
雖然只有男性參與了這項研究，但很可能在女性身上也會發現類似的結果。 然而，應該在這個領域做更多的研究。
我們得出的結論是，在您的飲食中添加更多的魚是提高 Omega-3 水平並可能保護心臟的好方法。 嘗試始終遵循 美國心臟協會的建議，在最近的研究中建議每周至少吃兩到三次富含脂肪的魚，以降低患冠心病的風險。 食用的魚類中有鮭魚、鯖魚或白金槍魚，它們富含 Omega-3 脂肪酸。 您還應該限制汞含量高的食物的消費，例如藍鰭金槍魚或 箭魚.
事實上，研究發現最高水平的 甲基汞 樣本中的維生素與冠心病和猝死的風險增加有關。