El 休息 它與飲食和體育鍛煉一樣，是身體健康最重要的支柱之一。 良好的睡眠和安心的睡眠也是我們訓練有效的必要條件。 你應該知道睡覺和休息是不一樣的。
休息在日常生活中的重要性
許多人按規定的時間睡覺，但在早上醒來的第一件事就是繼續感到疲倦。 這 擔心， la 屏幕曝光 或 應力, 會導致休息不足並妨礙安穩的睡眠。
在的情況下，中 運動員，缺乏休息轉化為明顯 表現下降. 這樣，您可以 增加受傷的風險, 神經和壓力 並防止身體在高強度訓練後恢復。 還， 減少肌肉恢復 y 降低記憶力、反應力和注意力，以及其他後果。
良好的睡眠對於享受良好的健康和生活質量至關重要。 患有失眠症的人往往會陷入一個惡性循環，睡眠不足會導致神經質和焦慮，進而加劇睡眠調和。
在推薦的時間裡睡個好覺， 這不是我們可以沒有的心血來潮。 許多人減少睡眠，以便白天有更多時間完成工作。 您認為這有多合適？ 我們知道，目前，做所有家務都很複雜，但也許您可以適應它而不必減少休息時間。 這將是最合適和推薦的。 享受寧靜的休息會讓您改變對日常情況的看法。
缺乏休息如何影響您的健康？
- 能力下降 專注力、記憶力和決策力
- 煩躁、心情不好、焦慮或情緒低落
- 頭痛和 偏頭痛
- 減少 生產率 白天
- 市長 受傷的風險
- 減少 力
- 肌肉酸痛
- 傾向於 發胖
- 削弱 防禦
- 消化問題
- 增加患疾病的風險
- 惡化的 視力健康
- 食慾不振和增加 進食焦慮
- 的風險 心血管疾病
- 急劇減少 生活質量