開始練習將身心聯繫起來的活動的最佳方式是 世界瑜伽日. 每周至少開設一節放鬆和伸展課程越來越普遍。 如果你是那些想要被鼓勵嘗試的人之一，我建議你參加一個課程。 如果您有經驗，在線視頻或應用程序可能會有所幫助，但如果您不知道姿勢或呼吸控制的技巧，最終會變得混亂。
今天我們就給大家推荐一些你需要的材料，不管你是去上課還是敢在家練。
瑜伽推薦穿什麼樣的衣服？
看到大型運動服裝公司如何推出專為 瑜伽士. 緊身打底褲、闊腿褲、上衣、連身褲、緊身或寬大的 T 卹……最重要的是 你感覺舒服，衣服不是障礙 在執行姿勢時。
如果你覺得穿一件超大號的 T 卹很不舒服，因為它總是往上翹，那就選一件緊身的。 請記住，衣服應該像第二層皮膚一樣合身，我的建議是穿最適合身體的衣服。
至於鞋子，很明顯你不必穿它們，如果可能的話，不要穿 襪子 以免滑倒。
如何選擇完美的墊子？
也許墊子或墊子是練習瑜伽最基本的材料。 有些人更喜歡墊子 總的 為了防止它輕易滑倒，有些人選擇 更細 與地面有更多的接觸。 就個人而言，我更喜歡那些較厚的，以避免撞擊地面時產生任何不適。
重要的是你要考慮到 尺寸和材質 它是由它製成的。 如果你在網上搜索，你會看到有很便宜或有點高的墊子。 正常的事情是你投入了足夠的錢，這樣你就不必不斷地更換它。
正如我們之前告訴你的，如果你認為尺寸很重要 帶它去公園或海灘。 在戶外做瑜伽不應該涉及運送材料的努力。
我需要配件嗎？
一切都將取決於您的目標和您理解練習瑜伽的方式。 您可以用自己的體重來做姿勢，也可以用一些配件來幫助自己進行訓練或增加強度。 最常用的是木塊、倒立凳、彈力帶和氣瓶。 當然，一堵好的牆對你總是有很大的幫助。
同 鬆緊帶 您可以提高靈活性以最終採用某些姿勢。 這 倒立凳 它將幫助您擺脫對倒立姿勢的恐懼。 這 bloques 它們可以由軟木、木頭或泡沫製成，旨在改善某些姿勢。 此外，您可以使用它們來加強您的訓練。