許多將要閱讀本文的人都得到了教練或健身房監督員的幫助，以指導您進行日常鍛煉。 這不是第一次也不是最後一次看到培訓師即興上課，在沒有關聯的情況下進行練習，然後在白板上快速寫下例程。 儘管毫無疑問，最糟糕的是見到他幾分鐘，然後撓著下巴思考接下來要如何處理他的團隊。
預鍛煉由專業人士單獨完成。 這是看不見的東西，如果沒有計劃，那將是一場徹底的災難。 隨機即興練習可能會使長達一個小時的鍛煉或散步變得痛苦。 因此，信任一位關心準備課程的健身教練非常重要，就像您為私人教練的服務付費一樣。
糟糕的日程安排（或缺乏考慮）會危及每個人，運動員和教練員都一樣。 當有人去訓練時（無論是母親、學生、運動員……），都有一個驅使他們的原因。 誠然，他們的目標會有所不同，但他們都希望從中獲得最大收益，並相信教練會以最佳方式完成他的工作。 這就是為什麼他們每天堅持去健身房努力訓練。 付錢給教練就是聘請一位知道如何幫助我們的身體調節專家的服務。 如果那個人不做他們的工作，我們要付出什麼代價？ 不能提前兩分鐘安排鍛煉。
安排培訓需要時間、經驗、大量知識、遠見和計劃。 了解運動員也很重要，他們的能力極限在哪裡，訓練好他們的目標是什麼。 有了這些數據，可以設計個性化的程序，以期在不受傷的情況下達到目標。 每個人都是不同的，在運動中沒有適合每個人的模型。
我們告訴您預定培訓應該具備的 5 個細節。
量身定制的培訓
有計劃的鍛煉為運動員提供了旨在改善個人優勢和劣勢的力量、調節、耐力和運動訓練。 你不能指望我母親的表現與舉起奧林匹克槓鈴的年輕運動員的表現相同。 這並不是因為你不能（或應該）舉重，而是因為那肯定不是你的目標。 她會希望保持體形，好的教練應該安排鍛煉，讓她更健康。 始終根據您的需求和能力調整它。
不同的短期和長期設計
重要的是您知道為什麼要訓練以及您的目標是什麼，但更重要的是讓您的教練知道。 您的教練可能會根據獲得的結果為您設計一個計劃。 如果您日復一日地專注於做同樣的事情（這通常會發生，因為對於培訓師來說，將 XNUMX 個人分在一組並讓他們在不知道為什麼或為了什麼的情況下做同樣的循環會更容易），可能會導致：
- 由於多次重複或技術不佳而造成的傷害。
- 在沒有新刺激的情況下執行相同的例程而停滯不前。
評估進展，弱點和優勢
教練帶領我們完成鍛煉的自然和漸進過程非常重要。 這將是獲得和保持最佳結果的唯一途徑。 精心安排的培訓可以消除弱點和優勢，從而能夠更快地實現目標。 如果我們保持對所取得的成就的清醒認識，我們將繼續收穫新的成功。
寫下你所有的訓練數據
作為運動員和您的教練，您都應該知道自己的真實位置以及想要走多遠。 當然，總是現實的。 停止“感覺”，記下所有的次數、重複次數、百分比等。 沒有數據，您就無法實現並超越真正的目標。 這是你的責任，也是教練的責任。
你肯定有過這樣的經歷，你在訓練中“感覺”緩慢，但當你看到秒錶時，你會感到驚訝。 數據不會說謊，但你的看法會給你錯誤的想法。 體育鍛煉是神奇的，它是通過努力工作和大量智慧而設計的科學。
相信一位為工作而竭盡全力的教練
相信一個有很多工作的教練。 那將是真正熱愛他的職業並花時間組織他的不同培訓的人。 我們都想要一位專業人士為我們奉獻時間，了解情況併計劃您的日常活動以實現您的目標。 把賭注押在經驗豐富且不以賺錢為唯一目的的人身上要可靠得多。
教練必須照顧他的運動員，但您也必須努力工作並聽從他的建議，儘自己的一份力量。