隨著年齡的增長，將鍛煉放在首位會變得越來越困難。 由於全職工作、家庭責任和繁忙的社交生活，定期鍛煉可能會退居二線，即使我們不想這樣做。 但新的研究強調了騎自行車和步行對心臟的重要性，尤其是對於 60 歲及以上的人。
El 研究發表在《歐洲心臟雜誌》上的這項研究在韓國招募了超過 1 萬名 1 歲以上的人，他們在首次接受測試時沒有心血管疾病史。
當研究人員在隨後幾年分析這些數據時，他們發現人們從事的身體活動量與中風和中風的風險之間存在相關性 心髒病. 具體而言，那些進行適度運動（每天 30 分鐘或更長時間，快走、跳舞或園藝）或劇烈運動（20 分鐘或更長時間跑步、騎自行車或有氧運動）的人 患心髒病或中風的可能性降低 11%。 然而，攝入量低於此值的人患心臟或血管問題的可能性要高出 27%。
騎自行車可改善心血管水平
根據研究，定期進行體育鍛煉可確保您的身體可以使用胰島素調節血糖水平，從而控制血糖。 腰圍、血壓和膽固醇。
如果控制住所有這些因素都是有益的，因為它們在心血管健康中起著關鍵作用。 事實上，之前的一些研究已經將高血壓、肥胖和高膽固醇與心血管疾病聯繫起來。
根據該研究的作者，結論是 老年人應保持或增加運動頻率 健身有益於您的心血管健康。
騎自行車屬於中等到劇烈的身體活動。 因此，研究人員希望這項研究可以鼓勵成年人在他們的身體能力範圍內更多地騎自行車。