您知道運動有益健康，但您可能想知道：運動可以幫助預防呼吸道疾病嗎？ 我應該在全球大流行期間繼續鍛煉，還是應該讓我的免疫系統休息一下？ 因此，持續的身體活動可以幫助增強您的免疫系統，但不要過度。
最近的評論，發表在運動與健康科學雜誌上，發現 肥胖和不運動會降低免疫系統的功能，但參與健康的生活方式可以幫助改善免疫系統監視活動（當免疫細胞在血液中感染時），甚至可以降低呼吸系統疾病的死亡率。
那麼，您如何才能使鍛煉對您起作用，您需要多少鍛煉呢？ 審查發現 幾乎每天快走 30 到 60 分鐘 （至少每小時 5 公里）可以提高身體對細菌的防禦能力。
鍛煉可以提高免疫系統的監視活動。 這是因為每次我們運動時，活動都會增加 白細胞交換 在外周組織之間很重要，有助於身體的免疫反應和循環（血液和淋巴管）。 這會增加血液中免疫細胞尋找病毒的活性。
儘管沒有大量針對 COVID-19 的當前數據很難說，但當人們採取更健康的生活方式，尤其是那些以前久坐不動的人時，它可以幫助提高他們從上呼吸道感染中恢復的機會。
你應該做多少體育鍛煉？
此外， 過度訓練 會降低免疫系統的功能. 訓練過多而休息不足會導致慢性疲勞、表現下降和情緒波動會降低免疫功能，增加呼吸道感染的機會。
雖然過度訓練對每個人來說看起來都不一樣，但在沒有充分休息和恢復的情況下，你不應該在訓練期間過於用力，因為這會導致慢性疲勞、表現下降和情緒障礙，從而降低免疫功能。
至於增加更困難的訓練的結合？ 你必須小心，不要用力過猛。 作者推薦 保持正常水平的體能訓練 直到疫情得到控制。
底線：如果您已經是一名狂熱的運動員，請繼續努力，但請記住一切都是多因素的。 身體活動只是幫助免疫系統更好地發揮作用的重要因素之一。 其他因素包括從漿果和其他水果中攝入大量類黃酮、精神壓力小、睡眠規律以及營養豐富的飲食。 如果您以前沒有運動過，那麼對您的飲食和鍛煉習慣進行健康的改變將對您的健康有益，請務必諮詢醫生。