有很多正念應用程序可以幫助減輕壓力，而且它們確實在快速增長。 如此之多，以至於有人估計它們每季度約為 32 萬美元。 然而，許多人選擇視頻遊戲而不是休閒應用程序，他們可能是對的。 一種 新研究 這表明可能有一種不太有用但更有效的放鬆方式：手機上的視頻遊戲。
視頻遊戲、正念應用程序或微調器？
該研究發表在 JMIR Mental Health，包括 45 名大學生的參與，他們必須參加 15 分鐘的數學測試以造成更高水平的壓力，然後他們被分為三組。 一組玩了一個名為 塊！ 六拼圖，第二個使用正念應用程序 頂空, 第三個玩旋轉器。 每組參與活動時間為 10 分鐘。
那些玩過電子遊戲的人報告說 感到精力充沛。 但其他兩組的反應卻相反； 在某些情況下，他們感到更加疲倦甚至筋疲力盡。
在研究的第二部分，20 名職業人士也被分成幾組，但這一次他們被要求在出院回家後玩電子遊戲、聽正念應用程序或使用旋轉裝置 10 分鐘。工作了。 他們這樣做了五天，然後報告了他們的感受。
那些玩電子遊戲的人說，他們在周末時比其他兩組人感覺更放鬆。 事實上，在研究過程中，遊戲志願者報告說他們 他的放鬆程度每天都在增加。
因此，不僅是浪費時間，即使是最常見和最簡單的視頻遊戲也有可能有助於減輕工作壓力，並且比正念應用程序更有效。 差異可能與 恢復所需的四個因素 壓力或工作一天后：心理超脫、放鬆、掌握和控制感。
為什麼電子遊戲看起來更好？
從邏輯上講，正念應用程序可以讓人放鬆，但電子遊戲往往有好處。 人們覺得他們是 在玩遊戲時培養技能，給他們那種掌握的感覺。 此外，這種超然意味著你沒有考慮工作，而這在進行一些正念練習時可能不會完全發生。
根據之前的研究， 身臨其境且具有強烈敘事性的遊戲，具有一定程度的動作，以故事為特色或與多個玩家一起玩，對於多個恢復組件非常有用。 所以現在您知道花一點時間玩手機可能正是您消除工作壓力所需要的。 儘管不要忘記，進行體育鍛煉也可以實現該功能。