在更年期之前，女性患心血管疾病的風險低於男性，但在她們經歷更年期後這種情況發生了變化。 雖然原因還不完全清楚，一個新的 研究 在生理學雜誌提供了一種可能性：荷爾蒙變化 減少容量 婦女的 形成小血管 在你的肌肉中，增加心血管疾病的風險，尤其是 2 型糖尿病。
幸運的是，研究人員表示，這並非不可避免，因為短期運動會有所幫助——在絕經後，尤其是在絕經前。
研究人員觀察了兩組女性：12 位女性年齡在 59 歲到 70 歲之間，21 位女性年齡在 28 歲到 XNUMX 歲之間。 兩組在開始前都進行了大腿肌肉活檢，然後使用中高強度動感單車進行為期八週的訓練。
在到達更年期之前開始鍛煉的年輕組在研究期結束時顯示出骨骼肌組織中毛細血管或小血管數量的增加，而年長組則沒有。 毛細血管幫助糖和脂肪被吸收到肌肉中以更有效地用作燃料，它也對胰島素抵抗有影響。 這就是為什麼開發新功能的能力較差會導致心血管問題。
絕經後鍛煉的好處
然而，這並不意味著絕經後運動會被忽視。 在研究中，雖然他們沒有表現出明顯的頭髮生長，但年齡較大的人群 提高你的運動能力 15%。 這本身就是對心血管的促進。
絕經期間發生的雌激素流失與血管的負面變化之間的聯繫已得到充分證實。 一項較早的研究表明，更年期的一些主要症狀，例如 索福科斯 和 睡眠障礙， 可能與這种血管老化過程有關。
目前研究的主要局限性是樣本量小和時間短。 儘管如此，這仍然是一個有希望的開端，可能會導致一項更大規模的研究，以檢驗圍絕經期或絕經過渡期間血管變化的潛在長期影響。
同時，很難得出這樣的結論：即使是幾個月的定期訓練也會對現在和將來的心臟健康產生深遠影響。