由於生酮飲食等飲食趨勢，脂肪重新成為營養“時尚”，但男性可能想要在餐盤中添加更多健康脂肪是有正當理由的：低熱量飲食和脂肪可能會降低睾丸激素水平，特別是如果你已經是一個健康的體重。 這對於耐力愛好者來說尤其重要，他們已經面臨這種重要激素水平略低的風險。
這項研究發表在《泌尿外科雜誌》上的研究調查了 3.128 名年齡在 18 至 80 歲之間的男性的流行飲食與睾丸激素水平之間的關係。
«我們發現堅持低脂飲食的男性血清睾酮水平低於不限制飲食的男性。首席調查員 Jake Fantus 說。
1 歲以後，男性的睾酮水平每年下降 2% 到 40%。 雖然有些下降是自然的，但如果水平下降得太低，就會導致疲勞、肌肉流失、抑鬱、勃起功能障礙和性慾低下等症狀，以及其他健康問題。
根據 FDA 的數據，成人睾酮的正常範圍是 300 ng/dL 至 1.000 ng/dL。 根據美國泌尿協會的說法，當水平低於 300 ng/dL 時，它們被認為是有缺陷的。
超重會增加低睾酮水平的風險. 研究表明，比理想體重重 20% 以上的男性的睾丸激素水平比瘦男性低 30%。
對於超重的人來說，鍛煉和減肥通常有助於提高睾丸激素水平。 但飲食的作用不太清楚。
上述研究最初旨在檢驗四種飲食對睾丸激素水平的影響：低脂肪（<30%）、低碳水化合物（<20 克）、地中海飲食（40% 脂肪）和非限制性飲食。，但是低碳水化合物組中沒有足夠的男性來作為研究結果的基礎，因此不包括飲食。
研究中男性的平均睾酮水平為 435 ng/dL。 在兩種限制性飲食中，男性的睾酮水平明顯較低：低脂飲食者平均為 411 ng/dL，地中海飲食者為 413 ng/dL。
在研究人員調整了可能影響睾丸激素的因素的數據後，包括年齡、體重指數 (BMI)、身體活動和醫療條件， 低脂飲食與睾酮水平降低顯著相關雖然地中海飲食沒有。
科學家們尚不清楚睾丸激素的這些微小差異在飲食中有多重要，重要的是要記住 減肥對睾丸激素的促進作用可能超過低脂飲食帶來的小幅下降. 但是，如果您已經很活躍並且沒有嘗試減肥，您可能需要考慮更適度的脂肪飲食以促進荷爾蒙健康。