營養專家通常建議我們早點吃晚飯，以便消化完畢後上床睡覺。 這是我們在20-21:00之前吃晚飯或者準備睡覺前兩個小時。 事實是，與晚上 20:22 後進食或晚飯後立即入睡的人相比，遵循此時間表的人患乳腺癌和前列腺癌的機率要低 00%。
我們將告訴您巴塞羅那全球健康研究所是如何得出這一結論的。
飲食習慣可降低患癌風險
Manolis Kogevinas 博士是巴塞羅那全球健康研究所這項研究的作者之一，他評論說：“隨著時間的推移，所有生物都在進化，白天和晚上的功能都不同«。 這就是為什麼我們的生活習慣可以標誌著我們的健康。
研究確保 吃早飯 可能會降低患癌症的風險，發表在國際癌症雜誌上。 它指望 參與 的621 前列腺癌患者 和 1.205 人 乳腺癌, 除了 872 名男性和 1.321 名女性 沒有癌症。
該研究的重點是 生活方式和時間表 來自每個人。 他們喜歡白天還是晚上？ 他們的飲食和睡眠時間是怎樣的？ 志願者填寫了關於所有這些問題的問卷，並談論了他們的身體活動水平和飲酒量。
27% 的乳腺癌患者遵循了癌症預防建議，而沒有遵循的比例為 31%。 對於患有前列腺癌的男性，結果相似。
此外，還考慮到了 他們在診斷前或接受采訪前一年的習慣 為研究。 7%的志願者聲稱晚飯後吃零食，但研究只關注正餐。
擾亂晝夜節律會產生負面影響
Manolis Kogevinas 解釋說，前列腺癌和乳腺癌的風險已被證明與 上夜班 並改變 晝夜節律. 事實上，Dana-Farber 癌症研究所的研究建議根據身體的自然時鐘進食，以降低乳腺癌復發的機率。
Dana-Farber 研究員 Marinac 評論說 «研究發現，吃到深夜的人肥胖率更高，新陳代謝狀況更差。 特別是，我們發現那些有 隔夜禁食的持續時間更長，這可能意味著夜間攝入量減少，血糖控制更好，並且 降低癌症復發的風險“。
但回到本文的主要研究，兩組志願者的飲食相似，科學家們進行了廣泛的分析以確認它們是由於進餐時間而不是其他因素造成的。