我非常了解去健身房的感覺，環顧四周，房間裡到處都是重物，感覺不知所措。 無論您是新手還是經過多年培訓，都沒有關係。 任何運動員都會產生焦慮感。 當您接受不同類型的訓練時出現它是正常的，例如如果您以前只是跑步者則進行力量訓練。
有些日子你想哭。 一切都如你所願。 你會感到沮喪，覺得一切都讓你不知所措。 許多患有這種焦慮症的運動員決定放棄訓練，“投靠”自己擅長的領域。 力量、阻力或柔韌性訓練可能是您的情況。 如果你曾經是一名殺手級跑者，跑幾公里感覺舒服是正常的。 就像您已經為健身界投入了數年時間一樣，進行心血管常規鍛煉可能是一種折磨。
調查 來自杜克大學的研究表明，體育鍛煉可以很好地緩解焦慮； 但是當我們走出健身房的舒適區時，我們對自己施加的壓力知之甚少。 一開始你感到緊張是正常的，因為你正在做一些新的事情。 最重要的是，那些一生都在以一種方式訓練的運動員，現在覺得他們在新的訓練計劃中失敗了，這可能會更令人沮喪。
如果這一切聽起來像你，別擔心。 我們為您提供 4 個技巧，以減輕您在健身房的焦慮。
保持開放的心態
對於運動和一般生活，始終保持開放的心態是明智的。 例如，當我們和一群人一起去遠足時，我們永遠不知道結果會如何。 因此，最好總是面帶微笑地走在前面，並願意為您訓練一切。
花時間學習和了解練習的技巧。 這會讓你感覺更自信，減少焦慮。
確保你訓練有素
當您是某事的初學者時，很難知道什麼是對的，什麼是錯的。 最好的辦法是與教練一起工作，盡可能多地提出問題，並確保您的鍛煉有目的。 健身房裡發生的一切都有科學依據，所以不要猶豫，告訴你的教練你的目標是什麼。
這不再只是提高您的表現的問題，而是防止受傷的問題。
和朋友一起訓練
與公司一起去健身房總是感覺舒適、安全並實現您的目標要好得多。 無論您是要訓練瑜伽、Crossfit 還是拳擊，都沒有關係； 一項研究 匹茲堡大學的一項研究表明，與朋友一起開始減肥的人中有 95% 完成了訓練計劃，而單獨減肥的人中只有 76% 完成了訓練計劃。
你願意改變嗎？
很多時候，改變可能是焦慮和壓力的開始，無論是否涉及體力勞動。 你應該做的第一件事是知道你是否有能力實現你為自己設定的目標。 對成功的恐懼可以表現為對失敗的恐懼。 如果你對新事物感到害怕，你可能會給你的生活帶來積極的改變。 不要因改變訓練或飲食習慣而不知所措。