在許多情況下，我們設定了難以實現的目標。 無論是在運動水平上還是在營養問題上，都有許多因素可以改變結果。 如果您願意實現健康飲食，但您的焦慮並沒有讓您孤單，我們會告訴您一些您可能感興趣的技巧。 你工作 意志 去爭取吧！
成功的第一步是學會區分 焦慮 和餓了。 為此，請注意某些標誌。 您應該首先觀察的是進食需求是突然出現還是逐漸產生。 如果它突然出現，不用多說，那可能是焦慮。 飢餓被認為是一種日益增長的需求，它不會突然出現。
另一方面，注意你想吃什麼。 如果它出現 立即需要吃一些特定的東西，就像巧克力或任何其他甜食一樣，考慮一下也許你應該用手掌握你的意志力。 當我們餓的時候，我們只想滿足，但是 一種食物不會緊急壓倒另一種食物。
在飲食中訓練意志力的技巧
- 學會區分 焦慮和飢餓。
- 求助於 輸液 當你感到焦慮襲擊你時。
- 實習課 mindfullness. 當您覺得迫切需要吃零食時，請停下來專注呼吸幾分鐘。 讓這種感覺消失，然後像往常一樣繼續您的任務。
- 與你的身體交談. 學會找出焦慮的時刻並理解 他們背後是什麼 你對食物的渴望想告訴你什麼？
- 了解您的目標並為之努力。
通過了解您的目標來訓練意志力
如果您決定遵循某個飲食計劃，那是因為您想要實現某些目標。 屈服於誘惑，在兩餐之間吃零食，選擇不太健康的選擇，你只會傷害自己。 沒有人說通往目標的道路是一帆風順的，但有必要緊緊抓住你的四種力量： 紀律、耐心、意志力和毅力。 一旦你明白你所做的是你所做的，也是為你而做的，這是與你自己的交易，你就會明白實現它的力量完全存在於你的頭腦中。