女性的月經週期已被忽視了好幾年。 有些人認為這是一種“疾病”，使她們在月經期間無法進行體育鍛煉。 這不是我們第一次評論運動在不同階段帶來的好處，並且 我們應該如何訓練 充分利用我們的培訓。
現在，最近的一項研究表明，隨著荷爾蒙的不同變化，女性在進行運動時會有不同的感覺，以及她們在這方面的地位如何。
荷爾蒙變化如何影響表現？
該研究由 Strava，運動員的社交網絡，連同 聖瑪麗大學 （英國）和應用程序 開齋節女人。 來自英國、愛爾蘭、美國、西班牙、德國、法國和巴西的14.184名女性參與其中； 是闡明的主要目標 體育鍛煉對月經、懷孕和更年期的影響，除了他們每個人如何影響女性的表現。 研究的初步結果顯示，對於 78% 的女性， 運動緩解不適 引起的 月經週期.
66% 的人確信 運動也有助於減少情緒波動 或月經引起的煩躁增加; 45% 的人認為他們有 對胃痙攣的積極影響, 39% 的人認為運動有助於他們 睡得更好. 結果顯示，47% 的人認為 中等強度的運動是對抗經痛最有效的方法。
該研究還表明，69% 的女性不得不 改變你的運動習慣 偶爾。 正如 88% 的女性認為 運動表現在月經週期的某個時候惡化. 然而，72% 的人確信運動員中很常見的事情： 他們從未接受過任何關於體育鍛煉與月經週期之間關係的教育或信息。 事實上，那些擁有某種知識的人是 自學者.
月經週期對日常生活有什麼影響？
另一方面，該研究還想分析女性日常生活的其他方面如何受到月經週期的影響。 根據收集到的數據， 三分之一的女性不得不請假 由於月經的症狀，其中 44% 的人使用某種類型的 用藥 以減輕週期中的疼痛。 然而，也表明那些 遵循世衛組織的建議 （每天睡眠超過7小時，吃5片或更多的水果和蔬菜），是 不太可能缺席 因症狀而下班。
«仍然沒有足夠的空間來公開談論月經週期及其症狀，以及它如何影響女運動員。 Strava 擁有世界上最大的女運動員社區，我們很自豪能夠幫助人們更好地理解經期疼痛與運動實踐之間的聯繫。 我們相信，我們可以使用我們的平台來展示缺乏教育或相關討論如何對運動員的未來產生負面影響“Strava 的產品經理 Stephanie Hannon 解釋說。