您可以刻苦訓練、合理飲食、避免吸煙並且沒有心髒病的遺傳傾向，但如果您休息不足或睡眠時間過長，您的心臟可能會處於危險之中。 科羅拉多大學的一項新研究為這一點辯護，該研究有近 XNUMX 萬人參與。
在這項研究中，來自馬薩諸塞州總醫院和曼徹斯特大學的研究人員分析了 461.000 名英國生物銀行參與者的遺傳信息、睡眠習慣和體檢，這些參與者年齡在 40 至 69 歲之間，他們從未患過 心臟發作. 他們跟著他們七年。
那些每晚睡眠少於六個小時的人 心髒病發作的可能性增加 20% 在研究期間，他們比每晚睡 7 到 8 小時的人多。 那些睡了九個小時以上的人怎麼樣了？ 與睡在中間的人相比，他們心髒病發作的可能性高 34%。
當人們離開最佳的 6 到 9 小時範圍時，心髒病發作的風險會增加。 那些獨自睡覺的人 每晚幾個小時的風險高出 52% 高於每晚睡 7 至 8 小時的人。 那些每晚睡很多或超過 10 小時的人 雙倍的機率 心髒病發作。
即使在研究人員考慮了其他 30 種常見的心血管危險因素後，危險仍然存在，例如通常的運動水平、心理健康、身體成分和社會經濟地位。
此外，獲得最佳睡眠量還可以降低有心髒病家族史的人患心髒病的風險。 對於那些有遺傳傾向的人來說，每晚睡 6 到 9 個小時可以將他們心髒病發作的風險降低 18%。
«這是一種希望的信息，無論您的遺傳性心髒病發作風險如何，獲得健康的睡眠量都可以降低這種風險，就像健康飲食、不吸煙和其他生活方式一樣。作者 Iyas Daghlas 在一份新聞稿中評論道。
目前尚不清楚淺睡眠或長睡眠會增加心髒病發作的風險。 然而，大量研究表明，長期睡眠不足會對身體造成嚴重破壞，增加全身炎症，擾亂正常的食慾和飽腹感激素，並削弱免疫力。 所有這些都會讓您更容易患上一系列疾病，包括肥胖症、糖尿病和心髒病，甚至過早死亡。
如果我們睡得太多會怎樣？
睡得太久還會增加體內的炎症，這與心血管疾病有關。 您可能想知道如果您發現自己的睡眠時間超過 10 小時該怎麼辦（儘管我們的生活節奏很少允許這種習慣）。 原則上，您不必擔心，因為有些人天生就需要更多的睡眠。
但在其他情況下，睡眠需求可能反映了未確診的健康問題，例如 抑鬱症或睡眠呼吸暫停，這會打斷睡眠質量並以更多的數量進行補償。 在這種情況下，您應該去看醫生進行檢查。 儘管也可能有其他因素，例如藥物副作用或與輪班工作相關的困難睡眠時間表。
在這些情況下，值得與您的醫生預約討論您的睡眠問題，確定根本原因，並找到更好的睡眠時間表的方法。 尤其是改善健康和降低心髒病發作的風險。