多年來，阿爾茨海默病和其他形式的癡呆症已不再受歡迎。 直到現在我們還不知道它是否可以避免，或者至少可以減少患它的機會。 我們認為這是遺傳的，時期。 幸運的是，最近的一項研究鼓勵我們更多地關注這個問題； 似乎有一些因素可以降低它發展的機會。
什麼是健康的生活方式？
在這項研究中，研究人員觀察了 1.700 多名參與者（平均年齡 64 歲），研究了他們對阿爾茨海默氏症和其他形式的癡呆症的遺傳易感性以及他們的生活方式。 他們通過關註四個因素來評估生活方式： 吸煙、體力活動、飲酒和飲食。
利用這四種健康行為，科學家們對他們的生活方式和遺傳風險進行了評分。 生活方式得分包括一個人是否吸煙、他們的身體活動、飲酒量和飲食。
生活方式最健康的那一組不吸煙、定期進行體育鍛煉、適度飲酒並且飲食健康。
研究人員將一個例子分類為 “有利”的生活方式 例如不吸煙、每週以適度的速度騎自行車兩個半小時、均衡飲食（每天吃三份以上的水果和蔬菜、每週吃兩次魚、很少或不吃加工肉類），以及不每天喝超過一品脫的啤酒。 另一方面，一個 不利的生活方式 它包括經常吸煙、不運動、飲食不良（每周水果和蔬菜少於三份，每週加工肉類和紅肉兩份或更多份），以及每天喝三品脫啤酒。
生活方式如何影響患癡呆症的可能性？
研究人員跟進了大約八年。 在研究過程中， 0,8% 的生活方式健康的人患上癡呆症，而生活不健康和患有癡呆症的人佔 1,2%，即使考慮到患有癡呆症的遺傳風險較高的人，這一模式仍然存在。
事實上，在那些具有更大遺傳傾向的人中， 保持健康的生活方式可將他們患癡呆症的機率降低 32%，與那些過著不健康生活方式的人相比。 此外，具有高遺傳風險和不健康生活方式的參與者幾乎 患癡呆症的可能性增加三倍 比那些具有低遺傳風險和健康生活方式的人。
該研究並沒有具體研究為什麼健康的生活方式可能有助於預防癡呆症，但似乎健康的生活方式往往會改善各種心腦血管危險因素。 眾所周知，吃富含水果和蔬菜以及有益心臟健康的魚類的健康飲食可以降低患癡呆症的風險，這可能是通過幫助減少炎症來實現的。