早上第一件事就是訓練有很多好處：我們可以充分醒來，減少打擾，晚上睡得更好。 最近的一項研究 它確保我們也可以提高工作效率，為此我們的老闆將永遠感激不已。 它已發表在英國運動醫學雜誌上，他們聲稱晨練可以幫助您的大腦全天更好地工作，即使您被迫連續坐 8 小時也是如此。
運動如何影響大腦功能？
這項研究被稱為大腦休息“，由貝克心臟與糖尿病研究所和西澳大利亞大學領導。 我們分析了鍛煉時間如何影響 65 名年齡在 55 至 80 歲之間的健康成年人的認知表現。
參與者分為三組：
- 第 1 組：他們坐著，每天 8 小時不做任何運動。
- 第 2 組：他們坐了一個小時，然後去鍛煉了 30 分鐘。 然後他們又坐了 6 小時。
- 第三組：靜坐3小時，運動30分鐘，然後全天每30分鐘起身步行3分鐘。
為了解訓練或缺乏訓練如何影響參與者的大腦功能，研究人員對他們進行了一系列認知能力測試，並測量了他們的腦源性神經營養因子 (BDNF) 水平。 這是一種對腦細胞的生存和生長具有重要作用的蛋白質。
結果發現，早上的訓練課（即使是很短的）也有有趣的結果。 早上訓練的每個人都得到了 更好的執行功能測試結果 （決策、注意力、組織、計劃和優先排序），與完全久坐不動的組相比。
白天活動重要嗎？
通過步行 3 分鐘主動休息的組獲得 額外的大腦刺激, 在記憶測試中優於其他兩組。
還觀察到，在早上訓練的兩組人的 BDNF 水平有所提高，並在接下來的 8 小時內保持高水平； 相反，久坐的人減少了他們。
«這項研究強調了對您的日常生活進行相對簡單的改變如何對認知健康產生顯著益處。研究作者邁克爾惠勒說。 «它還表明，有一天我們將能夠進行特定的練習，以提高特定的認知能力，例如記憶力或學習能力。 雖然這些特定結果適用於 55-80 歲及以上的成年人，但我們有理由懷疑，對於 55 歲以下的人來說，運動和休息的綜合效果也可能實現。“。