El 夏天這是許多人最喜歡的季節。 好天氣來了，陽光明媚，街道上洋溢著別樣的氣氛。 然而，它也有相反的一面，因為酷熱可能會被很多人討厭。 注意以下事項 夏日的例行公事，不要讓熱量耗盡你的力量。
許多人幾乎整年都在等待好天氣的到來。 這 日子更長了中， 陽光不斷地照耀 機智被磨礪 新的活動和運動練習. 梯田裡擠滿了人，生活變得更加悠閒，海灘或游泳池是打發時間的最佳場所。 上午的第一個小時和下午的最後一個小時都籠罩在宜人的溫度中，所以去上班、去健身房或完成任何任務比在寒冷的冬天更容易忍受。
另一方面，夏天也是 它有最不愉快的部分。 而且，儘管有些人可以很好地忍受高溫，但對於其他人來說，它卻變成了石頭背包。 很多人 隨著夏天的到來而感到疲憊，他們發現更難精力充沛和積極主動，日常任務似乎更重。 很可能大多數人都睡得很香，給夏天的疲勞增添了疲倦。 如果是這種情況，請停止受苦。 夏天在這裡享受，如果您遵循這些提示，我們向您保證您會感到匆忙。
炎熱夏日的晨間常規
很快醒來
提早鬧鐘，早起。 早上的第一件事是溫度更宜人，您早上的疲憊感可能會減輕。 所以，開著窗戶睡覺，拉上百葉窗，讓第一縷陽光和晨風向你道早安。
清晨活動
利用這種新鮮感 自然漫步， 在你所在城市的海灘或街道上。 呼吸新鮮空氣，感受運動，並藉此機會 讓你充滿能量. 即使你覺得以後會更累，也沒有什麼比這更進一步的了。 茶 你會感到更有活力去面對新的一天. 如果附近有海灘或山脈，另一種選擇是外出 練習冥想 和一些姿勢 瑜伽 黎明時分。
冷水澡
活動結束後，洗個涼水澡。 它不必很冷。 但是試著讓你冷靜下來，讓你的身體保持在一個舒適的溫度。 這個 習慣有很多好處例如，為了您的血液循環。
補水早餐
在您的早餐或午餐中加入沖泡液、冷水或含水量高的水果。 在你的飲食中加入補水食物，讓你的身體保持涼爽和水分。
舒適的衣服
忘記長牛仔褲和太緊身的衣服吧，它們會給您帶來更大的熱感。 選擇 寬鬆和薄針織服裝，涼爽的襯衫或連衣裙。 在炎熱的日子裡感到舒適。
調整你的日程安排
嘗試做早上第一件事或下午最後一件事讓你付出最大代價的事情。 做家務、購物或運動， 當熱量尚未猛烈襲來時，它們變得更容易忍受。
敬酒！
和朋友出去喝點冷飲、提神的天然冰沙或冰水。 選擇健康的選擇，讓您感覺良好，享受前所未有的夏天。
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