在亞馬遜，他們意識到體育鍛煉對我們身體健康的重要性。 它的網站上有不同的運動類別，但一個 瑜伽 它似乎是最完整的之一。 他們為初學者提供最好的建議，並提供各種材料，以便您的練習盡可能完整。 我們會告訴您他們提供的指南以及您可以找到的不同產品。
第一次上瑜伽課應該注意什麼？
在亞馬遜網站上，我們找到了以下提示列表 第一次瑜伽課. 他們建議在上課前兩小時不要吃東西，如果你有任何受傷，請告訴教練。 重要的是你要整潔（在你生活的任何方面），但不要過度使用香水。 在瑜伽中，呼吸是深入進行的，因此香水的香氣可能對這項工作不利。
根據您練習瑜伽的地點，會有借給您墊子的中心和其他您必須隨身攜帶的中心。 自己帶或用毛巾蓋住更衛生。 當然，擦乾汗水的毛巾也不能錯過； 有專門用於瑜伽的，儘管超細纖維會派上用場。
始終選擇舒適的衣服並避免穿襪子，除非您為此練習穿合適的襪子。 花點時間在第一堂課上學習練習技巧。 隨著時間的推移，你會提高你的水平和靈活性。
如何選擇最適合你的墊子？
正如我們之前所說，選擇合適的墊子是一件非常個人化的事情，但亞馬遜建議您不要押注購買質量較差的墊子，因為它更便宜。 很可能，在使用幾次後，您會發現它不是很有用，您將不得不選擇另一種質量更好的。 墊子必須是您感到舒適和安全的區域。 你會看到有不同的質量、質量和價格，所以你應該根據它的用途來購買。
- 如果你一周不打算上超過兩節課，你可以選擇更基本、更便宜的墊子。 押注 3 或 4 毫米厚度之一。
- 如果您計劃幾乎每天都練習瑜伽，那麼您投資更高質量的瑜伽是合乎邏輯的。 除了它會持續更長時間之外，您還會注意到投資的好處。 對於日常使用，建議使用厚度為 5 或 6mm 的。
- 如果您正在尋找一種可以輕鬆攜帶去旅行或帶它去公園的墊子，請選擇輕薄的墊子。 的確，它們更容易佩戴，但不建議日常使用。
- 如果你做熱瑜伽或有更動感的風格，你將需要一個抓地力更好的墊子。 通過購買帶有光滑材料的姿勢，您可能會對這些姿勢感到不安全並且無法 100% 地完成。
保養你的墊子
墊子的維護和耐用性在很大程度上取決於您。 起初，任何墊子都會有點滑，但如果質量好，這種特性會隨著使用而消失。 你必須保持它的清潔，儘管你必須小心地將它放入洗衣機（並非所有人都允許）。 如果您有較厚的墊子或生態材料製成的墊子，用濕布擦拭就足夠了。 你甚至可以使用 特殊墊清潔噴霧。
清潔和消毒墊子的另一種家庭療法是將水和幾滴茶樹精油混合，噴在墊子上並用布擦拭。 建議您隨後讓它們在戶外晾乾，但不要將它們直接暴露在陽光下。
如何知道如何選擇衣服來練習瑜伽？
他們從亞馬遜建議我們考慮三點：
- 透氣性. 對於任何運動練習，最好選擇能夠吸收水分並讓您保持舒適體溫的面料。
- 流動性. 您需要在整個課堂上保持自由，因此請選擇不會限制您的活動並讓您始終感到舒適的衣服。
- 安慰. 關於前一點，你應該總是感到舒服。 如果你更喜歡衣著暴露並且不介意露出皮膚，那就選擇上衣和短褲。 另一方面，如果你覺得穿著不顯眼的衣服而不是暴露你的身體感覺更好，那麼可以選擇覆蓋範圍更大的緊身褲、襯衫和文胸。
重要的是不要在太寬的衣服上下注，因為這會使您難以移動和看清位置。 最重要的是，在做倒立姿勢時，你將不得不把襯衫蓋在臉上。