作為一名運動員，我們可能聽說過訓練後糖水的作用。 但我們可能沒有意識到糖也是一種碳水化合物。 它實際上是碳水化合物的最簡單形式，天然存在於許多食物中，包括水果、蔬菜、牛奶和奶製品。 那麼，它對酸痛有好處嗎？
不防鞋帶
關於糖水有很多相互矛盾的信息，儘管事實是它本身對健康沒有危害。 更重要的是要考慮身體對我們吃的東西做了什麼，而不僅僅是我們攝入的東西。
低糖和低澱粉的飲食對於那些久坐不動且不能以最佳方式代謝糖分的人來說可能是個好主意。 但是，對於那些積極參加運動和保持健康、患心髒病、糖尿病和肥胖症的風險較低的人來說，糖和碳水化合物沒有毒，而是一種有用的形式 提高運動成績.
雖然有些飲食限制碳水化合物，但運動後的糖分實際上是運動員飲食的主要部分。 所有碳水化合物，包括糖，都很容易轉化為葡萄糖。 不需要立即使用的葡萄糖會以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟中。 如果我們不能有效地補充這些糖原儲備，我們就會耗盡燃料。 出於這個原因，許多運動員依靠在鍛煉後喝糖水來為下一次鍛煉補充肌肉。
然而，糖水本身並不能阻止 agujetas. 運動後可能會繼續出現肌肉酸痛。
提高能量
訓練期間吃糖會對肝臟產生深遠影響。 葡萄糖和蔗糖都以類似的方式影響能量水平，儘管蔗糖引起的不適較少。
比較含糖飲料或含糖水的攝入量，有可能多獲得 30% 的能量。 也就是說，能夠只喝水鍛煉三個小時的人可以在開始鍛煉一小時後加糖。
最著名的運動飲料的功效各不相同，但建議尋找那些只含有蔗糖的飲料，而不是像糖水一樣起作用的飲料。 重要的是要知道葡萄糖或蔗糖的攝入可以防止運動期間肝醣原的消耗，但不能防止肌糖原的消耗。