信不信由你，軟糖熊是鍛煉期間或鍛煉後與蛋白質奶昔搭配的最佳食物之一。 當有人在健身房吃糖果時，可能會有奇怪的表情，但健美運動員有一個解釋。
僅僅因為某些東西通常被歸類為“甜”，並不意味著它對我們有害。 眾所周知，健康飲食對運動員很重要。 儘管邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 每天攝入 10.000 卡路里的飲食可能被誇大了，但眾所周知，游泳運動員和其他耐力運動員需要大量的營養素才能承受艱苦的鍛煉。
葡萄糖回收
經過艱苦的鍛煉後，我們的身體開始強烈要求蛋白質和碳水化合物來補充疲憊的肌肉。 對於蛋白質，乳清是簡單的選擇。 它消化速度快，這意味著它無需先將其分解即可擊中您的肌肉。
但是說到碳水化合物，許多人錯誤地選擇了像 水果. 雖然它是必不可少的食物，但並不是鍛煉後立即食用的最佳選擇。 這是因為水果中約 50% 的糖是果糖。 在它可以被使用之前， 果糖 它必須被分解，這會減慢那些因腿部訓練而仍在顫抖的飢餓肌肉的進食過程。
相反，我們會選擇葡萄糖形式的糖（也稱為葡萄糖）。 與乳清一樣，葡萄糖在使用前不需要分解，這使其成為一種用一些快速碳水化合物鍛煉肌肉的更快方法。 小熊軟糖是理想的選擇，因為所用糖的主要形式是葡萄糖。
最多 17 個軟糖熊
研究清楚地表明，在塑造好身材的道路上，我們仍然可以吃我們最喜歡的食物。 事實上，這樣做通常比嘗試“吃得乾淨”的成功率高得多。
推薦劑量為 17 顆小熊軟糖，相當於 30克碳水化合物. 這足以滿足您的愛吃甜食，讓您感覺自己因為刻苦訓練而獲得獎勵，而且不會對您的每日總體熱量目標造成太大影響。
此外，如果未來的研究回歸自身並建議我們應該在鍛煉後窗口通過碳水化合物增加胰島素，那麼 30 克碳水化合物就足夠了。 事實上，它提供了高達 90 克的胰島素峰值。
所以我們正在為自己贏得一個獎項，抑制甜食並覆蓋基礎以支持肌肉生長和脂肪減少。 的確，我們可以獲得 30 克碳水化合物粉末形式的碳水化合物，例如麥芽糖糊精，這很好。 但是您會發現蛋白質奶昔最終可能會產生令人作嘔的味道。