女子足球與男子足球有一個明顯的區別：規則。 荷爾蒙週期直接影響足球運動員的表現。 出於這個原因，切爾西希望根據球員的周期調整他們的訓練課程。
2019年上一屆法國女足世界杯期間，美國集中酒店佈滿海報。 海報上印有比賽日曆和 23 名運動員的月經週期以及服用避孕藥的日期。 自 2010 年以來，道恩·斯科特一直是美國國家隊表現最好的教練之一。 她是那個注意到月經週期對運動表現有影響的人，因為受傷的風險更大。
自 2016 年起，開始更定期地監控每位玩家的召喚週期。 2018 年，與該主題的研究員 Georgie Bruinvels 博士進行了一項研究，他創建了一個名為 開齋節女人. 得出的結論是，由於荷爾蒙的變化，經前期和經期期間是最不利於運動練習的時間。 所執行的策略是一個包括改變飲食、睡眠時間和訓練工作量的計劃。
FitrWoman，切爾西女足使用的應用程序
在 2016 年足總杯決賽輸給阿森納後，切爾西女足教練艾瑪海耶斯注意到大部分球員都處於月經期，因此她認為衡量其效果很有趣。 Hayes 和她的助手 Eva Woods 讓團隊下載了 FitrWoman，這是由 Bruinvels 開發的應用程序，這樣他們就可以每天記錄自己的月經週期，從而能夠調整訓練，此外還可以密切了解規則的多少影響性能。
控制這些因素有助於減少受傷次數，因為月經是一種炎症過程，會增加肌肉和韌帶損傷的可能性。 在月經期間反應時間減少， 增加肌肉受傷的可能性. 伸展運動、瑜伽和反作用力練習應在較小的體力負荷下進行。 另外，推薦 吃魚 因其抗炎特性。
在第二階段（排卵前，第 5-14 天），足球運動員感覺更好，但肌肉受傷的風險增加。 在第三階段，在排卵和月經前（第 14-25 天）之間，炎症增加，情緒波動也開始。 IV期（月經前期），情緒波動持續，反應能力和協調性下降，肌肉疼痛和恢復時間增加。 在此階段，他們建議進行反應練習，以盡量讓足球運動員保持健康。
足球運動員使用避孕藥嗎？
也許很多人想知道他們如何避免在比賽日制定規則。 的持續使用 避孕方法 它可以調節週期並減少經前和經期症狀。 它甚至可以延遲月經，讓您在比賽或比賽期間不來月經。 這是不健康的或不推薦的，因為所有女性都需要每月的荷爾蒙週期。 從長遠來看，它可能會帶來健康風險。
此外，雌激素和黃體酮聯合用藥會導致體重增加以及身體過熱，這意味著在劇烈運動期間，一些女性可能會感覺比其他人更熱，因此需要補充更多水分。