舉重運動員經常在組間休息時繞著舉重桿玩耍。 然而，這種扭曲有超越娛樂的動機。
奧林匹克槓鈴應該旋轉，但更重要的是，如果我們要進行奧林匹克式舉重，槓鈴套筒必須旋轉。
減少扭曲
舉重桿應該旋轉以減少爆發性運動時的扭矩，並使手腕、前臂和肘部更安全。 在像抓舉這樣的奧林匹克舉重練習中，扭杆對於最大程度地減少傷害和提高舒適度至關重要。
袖子是他們坐在酒吧的一部分。 洛杉磯迪斯科 並且出於安全原因設計為可旋轉。 這與物理學有很大關係，而且它們旋轉很重要。 這並不是說所有的條形圖都會旋轉，因為有些條形圖不具備該功能。
啞鈴有旋轉套筒，不僅使舉重更容易，而且更安全。 奧林匹克舉重尤其如此，比如抓舉和挺舉。 關鍵是，當我們移動槓鈴時，尤其是像 Clean the Jerk 這樣的主要運動轉換時，旋轉套筒允許重量旋轉。 這允許板塊的一些慣性力分散，這意味著 身體受力更小，受傷風險更小.
從本質上講，扭轉會消除一些施加在手腕和肘部上的力，因此您不會在這些脆弱的關節上承受舉重的全部影響。 即使對於手腕和肘部沒有那麼大壓力的升降機，扭結袖也有助於減輕壓力並確保升降機安全。
最重要的是，由於套筒允許重物旋轉，因此 防止整個桿在手中旋轉，當需要特定的抓地力時，我們不希望發生這種情況。
如何讓它旋轉得很好？
我們可能有一個帶旋轉套筒的桿，但它不會像我們想要的那樣順暢地旋轉。 也許那個桿子一開始就沒有那麼好的旋轉，或者它有，但隨著時間的推移，旋轉變得更糟，袖子變得“更粘”。
由於扭轉是安全重量訓練的重要組成部分，因此您可能傾向於糾正或至少改進這一點。 幸運的是，做到這一點並不難。 大多數時候，我們真正需要的只是一點潤滑。
通常最好避免使用油基潤滑劑，因為從長遠來看，油會吸引灰塵。 但是，如果您別無選擇，可以使用它們。 這 白色鋰基潤滑脂和 el 矽膠潤滑劑 防水通常是更好的選擇，儘管有很多選擇。
我們所需要的只是在套筒和實際桿之間加入潤滑油，確保旋轉套筒，使潤滑油覆蓋整個內部。 這並不需要我們移除整個桿套，但如果我們認為有必要，我們可以這樣做。 只要我們不時潤滑它們的旋轉套筒，它們應該旋轉得很好。 當然，重要的是要記住一些舉重桿由於其結構的原因比其他的有更好的旋轉。 再多的潤滑也無法改變這一點。