汗流浹背地完成訓練讓我們想洗個澡，然後乾淨地出來。 問題是經常洗頭似乎不健康。
在健身房的更衣室裡，經常可以看到人們用吹風機吹乾頭髮上的汗水，然後直接回家。 應該這樣做還是洗掉更好？
每兩三天
因為每個人的生理不同，所以洗頭的套路也不同。 每次鍛煉後洗髮會去除有益的天然油脂，使頭髮更平整、更乾爽。 建議每兩三天洗一次頭，足夠頻繁以去除積聚的產品而不會造成脫水效果。
與更年期相關的荷爾蒙變化會使頭髮變乾，可能需要一周時間才能變得油膩。 然而，其他女性可能會在一天后頭髮油膩。 這就是每個女人和男人的頭髮如此不同的原因。
在運動量大又想讓頭髮每天清爽的情況下，我們可以使用 乾洗發液. 如果我們在訓練前使用它，它可以幫助吸汗。 雖然過度使用會導致頭髮斷裂和毛囊堵塞。 不建議在濕髮上使用乾洗洗髮水。
只用水洗
許多美容專家表示，運動後不洗頭是可以的。 用水沖洗 這可能就足夠了。 除了節省時間之外，不時跳過鍛煉後的洗髮水也有利於頭皮健康。
要知道運動後應該清洗多少次，我們可以嘗試逐漸減少洗髮水的使用。 在您進行幾次鍛煉後，我們將用水沖洗乾淨，然後用指尖去除角質並刺激頭皮的微循環。 我們也可以在髮梢使用護髮素，但不能在頭皮上使用。 這樣可以防止纏結。
揉得太頻繁可能 改變酸鹼度 頭皮並導致乾燥，這可能導致不舒服的頭屑和瘙癢。 但是，不建議連續多日避免使用洗髮水，因為除了氣味難聞之外，您可能會發現頭皮上有堆積物，這會阻礙新頭髮的生長並導致其他問題，例如 頭皮.
此外，如果我們練習游泳，建議戴上乳膠帽，並在離開游泳池或大海時始終清洗頭髮。 即使我們戴上帽子，也可能殘留一些餘氯或鹽分。