桑拿服是其中一種健身服裝，其在實現健康和性能方面的某些益處方面的有效性存在爭議。 使用它的人確信它能有效改善體重減輕和脂肪燃燒。 它會是安慰劑嗎？
原則上，桑拿服對減脂有好處，儘管沒有太多研究支持這一說法。 然而，這些運動服可以通過增加我們燃燒的卡路里數量和改善心肺健康來改善健身效果。 請記住，當我們運動和出汗更多時，它是一件特定的衣服。 套裝由 防水密封材料 例如氯丁橡膠、尼龍或 PVC。
這套衣服的系統非常簡單：它會通過防止汗液蒸發來讓我們更暖和，否則汗液會使我們變冷。 這種對汗液蒸發的限制會使身體的表面溫度在努力降溫時變暖，從而導致我們出汗更多。
減重 0,4 至 1,3 公斤
是的，你可以穿著桑拿服減肥。 桑拿服在60年代問世時，被譽為減肥人士的必備單品。 問題是大多數使用它的人並沒有完全意識到他們立即減掉的絕大部分體重是 水重.
使用桑拿服，我們可以在一次運動中減掉相當多的體重。 他們可能會迷路 0,4 和 1,3 公斤後立即 穿著運動服鍛煉。 但問題是大部分是液體重量。 這意味著減肥不會持續足夠長的時間來幫助我們保持體重。 我們會反彈的原因是 我們需要補水 之後立馬。 我們會想要保持水分，因為研究表明水分對實現減肥很重要。 什麼時候 你脫水了，您會變得更加疲勞並降低新陳代謝。
只多燃燒 23 卡路里
已經對這套衣服進行了幾項研究。 例如，在其中一項研究中，研究人員測試了一組 45 名年齡從 18 歲到 60 歲的超重至肥胖成年人。 參與者被分成幾組，並進行相同的鍛煉程序，但一組穿著桑拿服，另一組沒有。 桑拿服組有一個 體重減輕 2,6%，而僅運動組的體重減輕了 0,9%。 穿著桑拿服組的體脂百分比下降了 13,8%，而僅運動組下降了 8,3%。
在其他研究中，他們發現與不穿桑拿服相比，在高強度間歇運動中穿著桑拿服訓練會導致更多的能量消耗。 儘管如此，它只增加了 23 石灰奧里亞斯. 如此微不足道的差異，這項研究表明桑拿服對減肥沒有好處。