運動員，尤其是跑步者，經常將錐體綜合徵與坐骨神經痛混淆。 我們將告訴您這種綜合症是什麼以及我們如何治療它或避免它的出現。
什麼是錐體綜合徵？
有趣的是，在描述病理學之前，我們知道 梨狀肌。 我們把它設在 每個半骨盆的後部並由一個分支連接到坐骨神經 老年。 與坐骨神經混淆很常見，因為它在梨狀肌下方通過； 這種肌肉的收縮會壓迫神經，並且可能會出現與坐骨神經痛混淆的症狀。
我們面對的是一塊小而重要的肌肉。 你的 功能 就是在屈曲90度以下時外旋髖關節。 如果超過 90º，它將使臀部內旋。 當我們站立時，是肌肉穩定了我們的臀部並有利於它的伸展。
錐體綜合症也屬於深臀肌綜合症。 呈現髖部、腿筋和股骨撞擊或腰肌損傷的病理。 他們通常是 女人島 那些更容易遭受這種傷害的人，最常見的年齡是 40和50年. 當然，對於跑步或在訓練中包括爆發性跳躍的運動員來說，這也是一種相當常見的傷害。
當 梨狀肌攣縮 它減少了坐骨神經通過的空間，疼痛表現為腿部無力、麻木或力量喪失。
其出現的原因是什麼？
一般來說，錐體綜合症是由 肌肉過度使用、肌肉痙攣或軟組織發炎導致神經受壓。 如果我們談論 微創傷 它們可能是由於坐在堅硬的表面上、跑步、打網球或騎自行車造成的。 雖然，有時，它也會出現在職業車手身上。
當我們有 辛勞 這是因為，粗略地說，後肌鏈縮短，導致骨盆和下背部功能發生改變。
例如，一位跑了很多公里的長跑運動員開始注意到他的腿是如何變弱並失去穩定的能力。 他的膝蓋向內，導致骨盆向前移動，梨狀肌會擠壓神經。
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你有什麼症狀？
毫無疑問 刺痛 它會提醒您出現問題。 它通常從臀部開始 臀部刺痛或麻木。 然後擴散到臀部、大腿和腳的後部。
通常，患有此病的人， 他們無法忍受坐著超過 20 分鐘。 他們也不能交叉雙腿。
另一方面，例如，由椎間盤突出引起的坐骨神經痛會出現不穩定的疼痛，只有在我們跑步、開車或上下樓梯時才會出現。 同樣，運動員注意到他的力量減弱並且雙腿無力。
我可以預防錐體綜合症嗎？
一般來說，這種病態是在運動中產生的，所以我們在訓練中要特別注意，避免造成外傷或對肌肉造成壓力。
- 拉伸和加熱 在開始訓練之前正確。 逐漸增加強度，不要突然改變。
- 保持一個 良好的姿勢 在所有練習中，尤其是跑步或步行時。
- 不要勉強 如果你感到疼痛休息是必不可少的，所以要休息直到它消失，如果它持續存在，請去看專家醫生。
有什麼治療方法？
你應該做的第一件事是 去看醫生 診斷我們是否面臨坐骨神經痛或錐體綜合徵。 這 治療應該是多學科的 並包括活動調整和物理治療。 應治療構成肌肉鏈的肌肉：錐體區、腰椎、腰大肌、膕繩肌等。
正如我們之前所說， 休息 非常重要，我們必須將它與 局部冷熱應用 以緩解症狀。 它還可能包括一系列減少坐骨神經受壓的鍛煉和伸展運動。
我們必須 避免引起不適的姿勢或動作. 此外，重要的是我們在運動時改變姿勢以增強力量而不會在該區域產生疼痛。
理想的情況是請一位運動物理治療師指導您，並就如何治療您的傷病以盡快康復向您提出建議。
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