Sporcular, özellikle koşucular, sıklıkla piramidal sendromu siyatik sinir ağrısı ile karıştırırlar. Size bu sendromun ne olduğunu ve onu nasıl tedavi edebileceğimizi veya ortaya çıkmasını nasıl önleyebileceğimizi anlatacağız.
Piramidal sendrom nedir?
İlginçtir ki, patolojiyi tanımlamadan önce, ne olduğunu biliyoruz. piriformis kası. şu adreste bulunduruyoruz Her hemipelvisin arka kısmı ve siyatik sinire bir dal ile bağlıdır. yaşlı. Siyatik sinir piriformis kasının altından geçtiği için sık sık karışır; bu kasın kasılmaları siniri sıkıştırır ve onu siyatik ile karıştıran semptomlar ortaya çıkabilir.
Küçük ama önemli bir kasla karşı karşıyayız. Senin fonksiyon 90º fleksiyonun altındayken kalçayı dışa doğru döndürmektir. 90º'nin üzerindeyse, kalçayı dahili olarak döndürür. Ayakta dururken kalçamızı sabitleyen ve ekstansiyonunu destekleyen kastır.
Piramidal Sendrom ayrıca derin gluteus sendromuna aittir. Kalça, hamstring ve femoral sıkışma veya psoas yaralanmalarında patolojiler gösterir. onlar genellikle mujeres Bu yaralanmayı daha fazla yaşama eğiliminde olanlar ve en yaygın yaş grupları arasında 40 ve 50 yıl. Tabii ki, koşan veya antrenmanlarına patlayıcı sıçramalar yapan sporcularda da oldukça yaygın bir yaralanma olmasına rağmen.
Ne zaman bir piriformis kas kontraktürü siyatik sinirin geçtiği alanı çok daraltır, ağrı bacaklarda güçsüzlük, uyuşma veya kuvvet kaybı olarak ortaya çıkar.
Görünüşünün nedenleri nelerdir?
Genel olarak, piramidal sendrom neden olur kas aşırı kullanımı, sinirin sıkışmasına neden olan yumuşak dokuların kas spazmları veya iltihaplanması. hakkında konuşursak mikrotravma Sert bir yüzeyde oturmaktan, koşmaktan, tenis oynamaktan veya bisiklete binmekten kaynaklanabilirler. Bazen profesyonel sürücülerde de görünse de.
Sahip olduğumuzda dolores Bunun nedeni, kabaca söylemek gerekirse, arka kas zincirinin kısalması ve pelvis ile belin işleyişinde değişikliklere neden olmasıdır.
Örneğin, kilometrelerce koşan bir uzun mesafe koşucusu, bacaklarının nasıl zayıfladığını ve denge sağlama yeteneğini kaybettiğini fark etmeye başlar. Dizleri içe doğru giderek pelvisin öne doğru hareket etmesine neden olur ve piriformis kası tarafından sinir sıkışması oluşur.
Linares Fizyoterapi
Belirtileriniz neler?
Şüphesiz, keskin acı Bir şeylerin ters gittiği konusunda sizi uyaracaktır. Genellikle kalçada başlar kalçalarda karıncalanma veya uyuşma. Daha sonra kalça, uyluk ve ayağın arkasına yayılır.
Normalde, bundan muzdarip olanlar, 20 dakikadan fazla oturmaya dayanamazlar. ne de bacak bacak üstüne atabilirler.
Öte yandan, örneğin bel fıtığının neden olduğu siyatik, sürekli olmayan ve yalnızca koşarken, araba kullanırken veya merdiven inip çıkarken ortaya çıkan bir ağrı gösterir. Aynı şekilde sporcu, gücünün azaldığını ve bacaklarının zayıfladığını fark eder.
Piramidal sendromu önleyebilir miyim?
Genel olarak, bu patoloji sporda doğar, bu nedenle travmaya neden olmamak veya kasları zorlamamak için antrenmana özel dikkat göstermeliyiz.
- germek ve ısıtmak eğitime başlamadan önce düzgün bir şekilde Yoğunluğu azar azar artırın ve ani değişiklikler yapmayın.
- Birini tut güzel poz tüm egzersizlerde, özellikle koşarken veya yürürken.
- zorlama eğer acı hissedersen Dinlenme önemlidir, bu yüzden geçene kadar yapın ve devam ederse uzman bir doktora görünün.
Hangi tedavi var?
Yapman gereken ilk şey doktora git siyatik ağrısıyla mı yoksa piramidal sendromla mı karşı karşıya olduğumuzu teşhis etmek için. bu tedavi multidisipliner olmalıdır ve aktivite modifikasyonu ve fizik tedaviyi içerir. Kas zincirini oluşturan kaslar tedavi edilmelidir: piramidal bölge, lomber, psoas, hamstrings, vb.
Daha önce söylediğimiz gibi, kalan çok önemli ve bunu dünya ile birleştirmeliyiz. yerel sıcak ve soğuk uygulama semptomları hafifletmek için. Siyatik sinirin sıkışmasını azaltan bir dizi egzersiz ve esneme de içerebilir.
Zorundayız Rahatsızlığa neden olan duruşlardan veya hareketlerden kaçının. Ayrıca spor yaparken duruşları değiştirerek o bölgede ağrı oluşturmadan güçlenmemiz önemlidir.
İdeal olan, size rehberlik etmesi ve mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için yaralanmanızı nasıl tedavi edeceğiniz konusunda size tavsiyede bulunması için bir spor fizyoterapistine gitmektir.
Madrid'deyseniz, fizyoterapi merkezini öneririz. iyi iyileş.