Elektrostimülatörlerin sözde faydalarını ve neredeyse hiç fiziksel çaba harcamadan kaslarımızı öne çıkarmamıza nasıl yardımcı olduklarını binlerce kez gördük ve duyduk. En azından bu cihazların en iyi bilinen işlevi budur, ancak fizyoterapide kullanımları gibi başkaları da vardır. Tüm kullanımlarını gözden geçireceğiz, faydalarından bazılarını, maksimum kullanım sürelerini ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını açıklayacağız.
Bu gadget'ları çeşitli mağazalarda gördük, o kadar ki Lidl web sitesinde bile satın alabiliriz ve bu uzun yıllardır bizimle birlikte olan bir şey. neredeyse hiç çaba harcamadan karın kaslarını ve pazıları işaretlememize yardımcı olun, ama kafa karıştırmayalım, "iki tip" (aslında 2 kullanım modu vardır) elektrostimülatör vardır, bunlar kasları çalıştırmak için kullanılanlar ve fizyoterapi ve yaralanmalar için kullanılanlar.
Elektrostimülatörler nelerdir ve ne içindir?
Kasların belirli bölgelerine yerleştirilen ve kasları harekete geçiren yapışkan plakalı cihazlardır. sinir sistemimiz tarafından gönderilenlere benzer elektrik deşarjları. Uzmanlığa, akıntının türüne, terapötik çalışmaya veya istenen sonuçlara bağlı olarak, yapışkan plakalı basit bir cihazdan, bazen boyundan ayağa kadar uzanan elektrotlu bir takım elbiseye geçebilirsiniz.
O takım elbise genellikle bir makineye farklı antrenman programları ile bağlanır ve bu antrenman planlarının her biri en gizli kas liflerine ulaşmayı başarır ve bunlar genellikle düzenli antrenmanlarla çalıştırılmaz. Elektrostimülatörlü bu tekniğin profesyonel spor eğitiminde bu kadar çok kullanılmasının nedeni budur.
Elektrikli stimülatör, eski Mısır'dan gelen ve 60'larda popüler hale gelen, yaralanmaları iyileştirmek ve koltuktan kalkmadan anında sonuç vaat eden bir tekniktir.
Nerelerde Kullanılır?
Elektrikli stimülatörler ile ilgili olarak, biri mesleki eğitim için, diğeri ise fizyoterapi merkezlerinde yaralanmaların iyileşmesi için olmak üzere iki kullanım şekli vardır.
Çeşitli modeller var, daha önce bahsettiğimiz takım elbise gibi çok profesyonel olanlar ve hatta pille çalışan daha basit modeller var. Bununla ilgili sorun şu ki, o kadar popüler hale geldiler ki herkes onu kullanmak istiyor ve olmamalı.
Elektrikli stimülatör, antrenmandan sonraki dinlenme günlerinde kası güçlendirmek ve uyarmak için kas sisteminin belirli bölgelerinde kullanılır; ayrıca için fiziksel durumu iyileştirmek; elektroterapi ile büyük bir çabanın ardından daha hızlı ve daha etkili bir iyileşme sağlanır; öyle programlar var ki gevşemeyi teşvik etmek ve aşırı zorlama nedeniyle olası yaralanmalar azalır; yaralı eklemleri gevşetmek; kas kontraktürlerini vb. azaltmak için
Bu aksesuarların kullanıldığı en yaygın alanlar sırtın alt kısmı, gluteus maksimus, dizler, pazı ve karındır. Bu cihazlar ayrıca ayaklar, dirsekler, pektoraller, kuadrisepsler, ikizler vb. diğer alanlar için de kullanılır.
Herkes onları kullanabilir mi?
Cevap "herkes kullanmamalı" ama biraz daha iyi açıklayalım.
Önceki bölümlerde anlattığımız kullanımları resmi olmakla birlikte, elektrostimülatörler her yerde satılmaktadır ve herkes tarafından kullanılabilir, yani herkes cihazı fişe takıp kol, sırt, diz vb. bölgelere elektrik akımı verebilir. kalça vb. yeterli bilgiye sahip olmadan.
Ne anlama geliyor? Elektrik stimülatörleri kullanan ve elektrotları etkilenen kasın herhangi bir bölgesine bağlayan veya onu uyarmak isteyenler daha olasıdır. ağrı, olası kontraktürler ve eklem ve kas yaralanmaları.
Bunun nedeni, fiziksel olarak zayıf olan ve kaslarını aniden elektrikli stimülatörler kullanarak yüksek yoğunluklu antrenmana maruz bırakan kişilerin çeşitli hasarlara maruz kalabilmesidir.
Ayrıca elektrostimülasyon cesareti kırılmış tüm bu kullanıcı profilleri için:
- Epilepsi.
- Kalp pili.
- Dolaşım sorunları.
- karın fıtıkları.
- Yara ve yanık gibi cilt tahrişleri.
- Diyabet.
- Sezaryen yara izi olan kadınlar.
- Nörolojik bozukluklar.
- Hipertansiyon.
- Obezite.
- metabolik değişiklikler.
- Artrit gibi enflamatuar patolojiler.
- Yüksek ürik asit.
Sonuçları görmek için önerilen süre
Seans başına ve çalışılacak bölge başına uyarılan süre bir profesyonel tarafından belirtilmelidir, ancak genel olarak seanslar 5 dakika ile 120 dakika arasında olmalı ve her alan, kas veya lezyon için haftada 2 ila 6 seans yapılmalıdır. her gün yapmaktan kaçınmalısınız). 1 saatten fazla kullanamıyoruz. aynı kasta, ancak en uygun olanı farklı kaslar arasında değiştirmektir.
Kesin zaman ve gözle görülür sonuçlar, her birimizin belirlediği hedefe, vücut tipine, kaslara, yaralanmaya, yeterli kas olup olmadığına vb. bağlı olacaktır.
Kaçınmamız gereken çok uzun seanslarla başlamaktır. Unutmayalım ki normal bir antrenmana eşlik eden bir rahatlama seansı ya da bir sakatlığı iyileştirmek için bu bölgeye fazla yüklenmemiz vücudumuz için her yönden ters tepiyor.
Elektrik stimülatörü ile seanslar işe yarar mı?
Faydalarından bazıları kas aktivasyonu, direnç kazanılması, kasların daha az acı çekmesi, daha iyi kan akışı olması, toksinlerin atılması ve ayrıca kasları gevşetmeye, antrenman stresini azaltmaya ve yaralanma sonrası iyileşmeyi iyileştirmeye hizmet etmesidir.
Yani evet, bu terapi işe yarıyor ama yetkili tıp merkezlerinde profesyoneller tarafından yapıldığı sürece. Kaçınmamız gereken şey, fiziksel görünümümüzün tüm sorumluluğunun bu cihazlara yüklenmesine izin vermektir, çünkü gerçek sonuçları görmek için egzersiz yapmalı ve minimum fiziksel kondisyona sahip olmalıyız.
Elektrostimülasyon kilo vermeye yardımcı olmaz, bu metin boyunca zaten söylediğimiz gibi, bu uygulamayı kullanmak için minimum fiziksel kondisyon ve dirence sahip olmamız ve ayrıca bu terapiyi düzenli bir eğitimin parçası olarak almamız gerekir. Asla sadece elektrostimülasyon yapmamalıyız çünkü kaslara zarar verebilir ve zaman ve para harcayarak sonuç alamayabiliriz.
Hepimizin stimülasyon kullanamayacağının farkında olmalıyız, bu nedenle daha önce en ciddi vakaları listeledik, böylece bu gruplardan bazılarına girersek bu cihazlardan kaçınmamız gerektiğini biliyoruz.