Zihni bedene bağlayan aktiviteleri uygulamaya başlamanın en iyi yolu ne olabilir? Dünya Yoga Günü. Haftada en az bir gevşeme ve esneme dersi vermek giderek yaygınlaşıyor. Denemek için cesaretlendirilmek isteyenlerdenseniz, öğretilen bir kursa katılmanızı tavsiye ederim. Deneyiminiz olduğunda çevrimiçi videolar veya uygulamalar yardımcı olabilir, ancak duruşların veya nefes kontrolünün tekniğini bilmiyorsanız, bu bir karmaşaya dönüşecektir.
Bugün, ister derse gidin, ister evde pratik yapın, ihtiyacınız olan materyallerle ilgili bazı önerilerde bulunacağız.
Yoga için ne tür giysiler önerilir?
Büyük spor giyim şirketlerinin yeni sezon için tasarlanmış serileri nasıl başlattığını görmek çok moda. yogiler. Dar taytlar, geniş pantolonlar, üstler, tulumlar, dar veya geniş tişörtler… En önemlisi rahat hissediyorsunuz ve bu kıyafet bir engel değil duruşları gerçekleştirirken.
Sürekli yukarı çıktığı için büyük beden bir tişört giymekten rahatsız oluyorsanız, daha dar bir tişört seçin. Giysilerin ikinci bir deri gibi oturması gerektiğini unutmayın, tavsiyem vücuda en iyi oturanları giymenizdir.
Ayakkabılara gelince, onları giymek zorunda kalmayacağınız ve mümkünse giymeyeceğiniz açıktır. calcetines kaymayı önlemek için.
Mükemmel mat nasıl seçilir?
Mat ya da mat belki de yoga yapmak için en temel malzemedir. Bazı insanlar matı tercih eder Gruesa Kolayca kaymasını önlemek için ve tercih edenler var daha ince Yerle daha fazla temas için. Şahsen, yere çarpmaktan rahatsızlık duymamak için daha kalın olanları tercih ederim.
dikkate almanız önemlidir boyut ve malzeme ondan yapılmıştır. İnternette araştırırsanız çok ucuz veya biraz yüksek fiyatlara paspaslar olduğunu görürsünüz. Normal olan şey, sürekli olarak değiştirmek zorunda kalmamak için yeterince para yatırmanızdır.
Ve size daha önce de söylediğimiz gibi, eğer düşünüyorsanız, boyut önemlidir. Parka veya sahile götürün. Açık havada yoga yapmak, malzeme taşıma çabası gerektirmemelidir.
Aksesuarlara ihtiyacım var mı?
Her şey, hedefinize ve yoga yapmayı ne şekilde anladığınıza bağlı olacaktır. Duruşları kendi ağırlığınızla gerçekleştirebilir veya egzersiz yapmak veya yoğunluk katmak için bazı aksesuarlarla kendinize yardımcı olabilirsiniz. En çok kullanılan bloklar, ters tezgah, elastik bantlar ve silindirlerdir. Tabii ki, iyi bir duvar her zaman size çok yardımcı olacaktır.
ile elastik bantlar belirli duruşları benimsemek için esnekliğinizi geliştirebilirsiniz. bu ters tezgah Ters pozlar yapma korkunuzu kaybetmenize yardımcı olacaktır. bu bloques Mantar, tahta veya köpükten yapılabilirler ve belirli duruşları iyileştirmek için tasarlanırlar. Ek olarak, antrenmanınıza yoğunluk vermek için bunları kullanabilirsiniz.