Kötü olan insanlar var beslenme alışkanlıkları. Akıllarında bu durumu değiştirme fikri vardır ama nereden başlayacaklarını bilemezler. Başlamamak için “nasıl yapacağımı bilmiyorum” bahanesi yazabiliriz ama öyle zamanlar oluyor ki gerçekten başlıyoruz. cehalet önemli bir rol oynar. Kendinizi özdeşleşmiş hissediyorsanız, daha iyi bir diyete doğru aşamalı bir değişiklik yapmaya başlayabilmeniz için size bazı basit ipuçları veriyoruz.
Herkesin bilinmediği temelinin bir parçası. Herhangi bir yeni zorlukla yüzleşmek için öğrenmeniz gerekir. İçimize aşılanan eğitim ve alışkanlıklar, sonraki iş yapma şeklimizde bir iz bırakır. Yine de, Herhangi bir durumu dönüştürmek için sadece tavır gerekir. Yemek yeme şeklinizin fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini görüyorsanız ve bir değişikliğe ihtiyacınız varsa, ancak bunu nasıl karşılayacağınızı bilmiyorsanız, bu basit fikirlerle başlayın.
Diyette bir değişiklik elde etmek için ipuçları
farkındalık
Alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamak için ilk şeye ihtiyacınız var, yapmak istediğinden emin ol. Ve bu değişikliği sağlıklı olmaktan daha fazla haklı çıkarabilecek hiçbir şey yoktur. Bu nedenle, sizi günlük olarak fiziksel egzersiz yapmaya teşvik etmenin yanı sıra şunu düşünün: yediğiniz yemek vücudunuzun benzinidir. Ve vücudunuzun düzgün çalışması onlara bağlıdır. Yiyecekleri yaşam kalitenizin bir yansıması olarak görmeye başlayın. En iyi haber? Evet! tadını çıkarabilirsinve çok şey, iyi yemek. Yani tüm avantajlar.
hidrasyonun önemi
Rutininize dahil etmeniz gereken ilk şey sudur. DSÖ, minimum Günde 2 litre su. Yani, içmeyi zor bulanlardansanız, içmenin bir yolunu bulun. İhtiyaç duymasanız bile her zaman içmenize izin veren bir biberonla gidin. Buna ek olarak, al su yönünden zengin besinler meyve veya sebze suları, doğal meyve suları veya infüzyonlar gibi ideal bir seçenektir.
yeşil rengi keşfedin
Sebzeler vücudumuz için gerekli olan besin kaynağıdır. Bu nedenle, onları diyetinize evet veya evet dahil etmeye başlayın. onlar zengin lif, vitaminler ve mineraller bizi sağlık ve esenlikle dolduran. Mükemmel bir seçenek onları içeri almaktır. yeşil smoothies. Bu şekilde, günlük gerekli sebze ve meyve alımını dahil ettiğinizden emin olursunuz. Hazırlanmaları çok kolay ve süper lezzetlidir. Bir blenderin neler yapabileceğini keşfedin, icat edin ve tariflerinizle yaratıcı olun.
Aşamalı olarak hedefler belirleyin
Şu anda diyetinizin nasıl olduğuna bağlı olarak, yeni alışkanlıklar edinmenin size az ya da çok maliyeti olacaktır. Ancak hepsini bir günden diğerine değiştirmeye çalışmayın. Denemede bocalamamak için gerçekçi ve aşamalı olarak hareket edin. Tavsiye edilen suyu ekleyin, kendinizi hazır hissettiğinizde yeşil smoothie'lerle başlayın, her iki alışkanlık da bütünleştiğinde bir sonrakine geçin. Bunu bilmeden önce, onu başarmış olacaksın.
Abur cuburları unut
İşlenmiş gıdaları, hamur işlerini, yağları kısacası canınızı bu kadar sıkan her şeyi bir kenara bırakmayı deneyin. Onsuz yaşamayı öğrendiğinde, değişmek istemeyeceksin.
çok okur
Sağlığınızı iyileştirme fikri ile coşkulu bir şekilde bilgi alın. Beslenmenin heyecan verici dünyasını keşfedin. Bugün, bazı temel kavramlara sahip olmak için kendinizi belgelemenin birçok yolu var.
Bir profesyonelin hizmetlerini arayın
Belirli bir hedefe ihtiyacınız olduğunda ve bunu yapamadığınızda, ihtiyacınız olan planı belirleyebilecek profesyonellere gidin. Diyetleri talepler, kısıtlamalar ve ıstırapla ilişkilendirmeyin. Sağlıklı beslenmenin eğlenceli ve minnettar olduğunu garanti ederiz.
Meditasyon yapmak
sırasında meditasyon yapın Günde 10 dakika. Endişeden yemek yediğinizi veya stresli hissettiğinizi düşünüyorsanız, meditasyon sakinleşmek ve daha rahat bir şekilde yaşamak için ideal bir yoldur.