Bir şehir parkının tadını çıkarmak için zaman bulmak, sadece güzel bir öğle yemeği gezintisi değildir: Son zamanlarda yapılan bir araştırma, tatlı yürüyüşlerin daha uzun yaşamamıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Lancet Halk Sağlığı dergisinde yayınlanan, bir inceleme 8 milyondan fazla insanı kapsayan dokuz Dünya Sağlık Örgütü (WHO) çalışmasından biri yeşil alanlara ve tüm nedenlere bağlı ölümlere baktı. Kentsel alanlarda parklara maruz kalma ile daha iyi halk sağlığı arasında anlamlı bir ilişki olduğu bulundu.
Araştırmacılar, bir kişinin evinin yakınındaki yeşil alandaki her 0'lik artışa karşılık, Erken ölümde %4 azalma. Bu, Amerika Birleşik Devletleri, Çin, İspanya, Avustralya, Kanada, İtalya ve İsviçre dahil tüm ülkelerde fark edildi.
Hiç şüphe yok ki bu çalışmanın mesajı, yeşil alanların sağlık için iyi olduğuna ve daha yeşil alanlarda yaşayan insanların daha uzun yaşadığına işaret etmektir.
Yeşil alan stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir, bu da artan fiziksel aktiviteye ve sosyal temaslara yol açabilir, hava kirliliğini, gürültüyü ve sera gazı emisyonlarını, su kirliliğini, genel hastalık ve ölüm oranını azaltabilir. Bütün bunlar bağışıklık sistemimizi geliştirir, dolayısıyla daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşama da dönüşür.
Yeşil alanlar, ancak biyoçeşitlilik ile
Bir sonraki adım araştırmak ne tür yeşil alanlar en iyi şekilde çalışır?. Örneğin, araştırmacılar daha büyük park alanlarına kıyasla çim ve ağaçlıklı sokakların etkilerine bakmalıdır. İnsanlar genellikle biraz biyolojik çeşitliliğe ve belirli bir düzeyde huzura sahip alanları severler ve haftada en az birkaç saatini böyle bir ortamda geçirebilmek büyük olasılıkla en büyük faydayı sağlayacaktır.
Elbette, fiziksel egzersiz eklemek bu etkileri artırabilir. Bir çalışmaJournal of Applied Biomechanics dergisinde yayınlanan araştırma, açık havada bisiklet sürmenin daha düşük algılanan eforla ve hatta farklı bir pedal çevirme ritmiyle sonuçlandığını buldu.
Başka bir çalışma benzer sonuçlar gösterdi ve açık havada bisiklet sürmenin bisikletçilerin daha fazla çalıştıklarını hissetmeden daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapmalarına izin verdiği sonucuna vardı. Ve bu, herhangi bir egzersiz türü için aynı derecede etkili olabilir, çünkü doğaya daha bağlı hissetmek motivasyonu artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve hatta stresle ilgili fizyolojik mekanizmaları değiştirebilir. Örneğin, bir orman ortamında yürümenin kan basıncını düşürdüğü, nabzı düşürdüğü ve kan basıncı seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Kortizol, stresle en çok ilişkili olan hormondur.