Yaz şüphesiz birçok kişinin en sevdiği mevsimdir. Her şeyden kopmak ve pişmanlık duymadan eğlencenin ve doğanın tadını çıkarmak için mükemmel bir bahane. Birçoğunun daha fazla boş zamanı var ve uzun zamandır beklenen bir tatilin tadını çıkarıyor. Bununla birlikte, yaz mevsimi genellikle çeşitli açılardan belirli bir kontrol eksikliğini beraberinde getirir. den kurtarmak yaz fazlalıkları ve sağlıklı rutininize devam edin.
Yazın heyecanına kapılmak fazlasıyla haklı. Hepimizin ihtiyacı var günlük hayatın zorunluluklarını en azından bir kenara bırakabilecekleri bir kopukluk zamanına sahip olmak. Yaz geçmeye davet ediyor daha fazla boş zaman ve kapılıp gitmek bazı atıştırmalıklar, her zaman sağlıklı değil. Rutine geri döndünüz ve hayatınızı yeniden düzenleme zamanı. Öyleyse, aşırılıklarınızı analiz edin ve hayatınızın kontrolünü yeniden elinize alın.
Yazın fazlalıklarından kurtulun
Boş zaman mı?
Eminim yaz aylarında sosyal hayatınız çok artmıştır. Birçok plaj planları, teras, partiler ve toplantılar. Bunların aktif ve sağlıklı bir yaşamın parçası olduğunu bilmelisiniz. Ancak bazen dinlenmede azalmaya, sağlıksız alımlarda artışa veya spor aktivitesinden vazgeçmeye yol açabilmektedir. Rutini sürdürmenin ve çalışmanızı ve boş zamanınızı nasıl organize edeceğinizi öğrenmenin zamanı geldi. düzen ve sorumlulukla.
Diyetine ne oldu?
Elbette, normalde sağlıklı beslenmenin öneminin çok farkında olmanıza rağmen, tatiller sizi birden fazla yemek telaşına soktu. Kendinizi ana kaptırdınız ve mojitolar, biralar veya barlardan ve sahil barlarından aldığınız atıştırmalıklarla çok ileri gittiniz. Eğer öyleyse endişelenmenize gerek yok, saplantılı olmak iyi değil. Ancak, zamanı Çeşitli diyetinize devam edin ve vücudunuza düzgün çalışması için çok ihtiyaç duyduğu dengeyi geri getirin.
Çok fazla dinlenme?
Dinlenmeye değer gereklidir. Ancak, mevsim yaz bahanesiyle kanepede yatıp dizi izleyerek ve sosyal medyada dedikodu yaparak saatler harcadıysanız, belki de artık kendinizi toparlama vaktiniz gelmiştir, ne dersiniz? Sağlıklı kalmak ve başarılı bir performans sergilemek için vücudunuzun ve zihninizin düzenli egzersize ihtiyacı vardır. Bu şekilde, antrenman rutininize devam edin ve ilk başta normal fiziksel durumunuza geri dönmekte zorlanıyorsanız sabırlı olun.
Güneş, güneş ve daha çok güneş?
Yazı güneşte geçirdiyseniz, plajlarda ve havuzlarda yıkandıysanız ve çıplak ayakla yürüdüyseniz, Elbette vücudunuzun sağlıklı durumuna geri dönmesi için bir dizi bakıma ihtiyacı vardır. Haftada en az bir kez aşağıdakileri içeren bir vücut bakımı rutini eklemeyi unutmayın: cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın iyileşmesi...
hakkındaki yazımıza göz atın Tatilden sonra nasıl kilo verilir?