1 Ocak'ta birden fazla kişinin ağzı ısındı ve 2020'de spor yapmaya başlama kararı aldılar. Hala bu yeni yıl dileğinin heyecanını yaşayanlar var ama istatistikler gösteriyor ki bugün, Ocak ayının üçüncü Pazar günü, içinde bulunduğumuz gün. fiziksel aktivite için motivasyonun kaybolduğu.
Prestijli bir spor sosyal ağı olan Strava, 19 Ocak, daha aktif bir yaşam sürme kararlılığını bir kenara bırakmak için en olası gün.. 2020'de alışkanlıkları değiştirme hedefinde ciddi olup olmadığınızı öğrenmek için kilit gün. Çalışma, 822 yılı boyunca uygulamaya yüklenen 2019 milyondan fazla aktiviteden elde edilen verilere sahip. daha fazla insanın motivasyonunu kaybettiği, aktivitelerini azalttığı ve iyi niyetini sonlandırdığı gün.
Bu moral bozukluğuna dur diyebilir miyiz?
Tabii ki mümkün. İlk başta zordur, çünkü fiziksel egzersiz yapmanın bir zorunluluk veya kısa süreli bir faaliyet değil, bir alışkanlık olduğunu anlamalısınız. Kendine bir hedef belirle. Akıllarında bir hedefle antrenman yapan sporcuların %95'i 9 ay sonra da aktif kalıyor. Kendilerine haftada üç kez antrenman yapma hedefi koyan sporcular daha tutarlı olma eğilimindedir, bu da yılda iki kat daha fazla aktivite kaydedilmesi anlamına gelir.
Şunları yaparsanız da puan kazanabilirsiniz: bir spor salonuna veya kulübe üye oluyorsunuz. Bir kulübe katılan sporcular ayda %10 daha fazla aktivite gerçekleştiriyor. gösterildi ki grup halinde spor yapmak motivasyon için de daha faydalıdır. Sporcular grup halinde spor yaptıklarında ortalama olarak tek başlarına yaptıkları mesafenin iki katını kat ederler. İspanya'da tüm bisiklet gezilerinin %44'ü en az bir kişiyle yapılıyor. Koşu durumunda, bunların %24'ü gruplar halinde yapılır.
Ve tabii ki zorundasın kendine yatırım yap. İlk altı ayda, sporcular genellikle ayda ortalama 2 aktivite daha kaydederler. İlerlemek için kendinize zaman tanıyın ve sizi sağlıklı hedeflerden uzaklaştırabilecek bahaneleri unutun.