Başlık çok sert değil mi? Muhtemelen bunu okurken otururken yakalandınız ve nasıl bir yaşam tarzına sahip olduğunuzu merak ediyorsunuz. Fiziksel egzersizin hastalıklarla ve hücresel yaşlanmayla mücadelede en sağlıklı araçlardan biri olduğunu destekleyen araştırmaların giderek artması şaşırtıcı değil. Bir çalışmaAvrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan makale, fiziksel egzersiz yapmamanın en az obez olmak kadar zararlı olduğunu gösteriyor.
Ağırlığı veya fiziksel aktiviteyi dikkate almalı mıyız?
Araştırma Hollanda'da yapıldı ve 15 yıl boyunca Rotterdam'da 5.344 yetişkinin boyu, kilosu, egzersiz alışkanlıkları, BMI ve kalp hastalığı ve felç oranı üzerinde çalıştılar. Tüm katılımcılar üç ağırlık kategorisine ayrıldı: normal kilolu, fazla kilolu veya obez. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aşırı kilolu veya obez olanların kalp hastalığı ve inme ile daha fazla ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmacıları şaşırtan şey, düzenli olarak egzersiz yapan aşırı kilolu veya obez kişilerin normal kilolu gönüllülerle benzer kalp hastalığı oranlarına sahip olmalarıydı.
Yani, tam olarak kaç kilo olduğunuzu "ithal etmez"; bunun yerine yaptığınız egzersiz miktarı önemlidir. Ancak araştırmacılar, düşük seviyeli sporcuların bile günde en az iki saat orta düzeyde egzersiz yaptıklarını belirtti. Çoğumuz için bu çok fazla egzersiz; Buna ek olarak, katılımcıların çoğu işe ya da ayak işlerini halletmek için yürüdüklerini ya da bisiklete bindiklerini belirtti. Bu nedenle, bu tür gönüllülerin dışında net sonuçlar çıkarmak zordur.
Anlaşılır bir şekilde, obezite kalp hastalığı için bir risk faktörü olmaya devam ediyor, ancak araştırmalar, egzersizin faydalarının obezitenin tehlikeleriyle mücadele edebileceğini gösteriyor. Ayrıca, yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmeye başlamak ve faydalarından yararlanmak için asla geç olmadığı açıktır.