Stresi azaltmaya yardımcı olacak pek çok farkındalık uygulaması var ve gerçekten hızla büyüyorlar. Öyle ki, onları çeyrekte 32 milyon dolar civarında yerleştiren tahminler var. Ancak birçoğu rahatlatıcı uygulamalar yerine video oyunlarını tercih ediyor ve haklı da olabilirler. A yeni araştırma rahatlamak için daha az kullanışlı ama daha etkili bir yol olabileceğini öne sürüyor: telefonunuzda video oyunları.
Video oyunları, mindfulness uygulamaları veya spinner'lar?
JMIR Mental Health dergisinde yayınlanan ve daha yüksek stres düzeyine neden olmak için 45 dakikalık bir matematik testi yapmak zorunda kalan 15 üniversite öğrencisinin katılımını içeren çalışma, daha sonra üç gruba ayrıldı. Bir grup şekil uydurma oyunu oynadı. Blok! Hexa Puzzle, ikincisi mindfulness uygulamasını kullandı Tepe Boşluğuve üçüncüsü iplikçilerle oynadı. Her grup 10 dakika süreyle etkinliklere katılmıştır.
Video oyununu oynayanlar bildirdi enerjik hissediyorum Ancak diğer iki gruptakiler tam tersi bir tepki gösterdi; bazı durumlarda daha yorgun ve hatta bitkin hissettiler.
Çalışmanın ikinci bölümünde 20 çalışan profesyonel de gruplara ayrıldı, ancak bu kez hastaneden eve geldikten sonra 10 dakika boyunca video oyunları oynamaları, mindfulness uygulamasını dinlemeleri veya dönen cihazı kullanmaları istendi. çalıştı. Bunu beş gün boyunca yaptılar ve sonrasında nasıl hissettiklerini bildirdiler.
Video oyunları oynayanlar, hafta sonunda diğer iki gruptakilere göre daha rahat hissettiklerini söylediler. Aslında, çalışma sırasında oyun gönüllüleri, gevşeme seviyesi her geçen gün arttı.
Bu nedenle, sadece zaman kaybı olmak yerine, en yaygın ve basit video oyunları bile iş stresini azaltmada yardımcı olma potansiyeline sahip olabilir ve bir mindfulness uygulamasından daha etkili olabilir. Fark muhtemelen şundan kaynaklanmaktadır: iyileşme için gerekli dört faktör stresten veya işte geçen bir günden sonra: psikolojik ayrılma, rahatlama, ustalık ve kontrol duygusu.
Video oyunları neden daha iyi görünüyor?
Mantıksal olarak, farkındalık uygulamaları rahatlamaya neden olabilir, ancak video oyunlarının bir artısı vardır. Ve insanlar kendilerinin öyle olduğunu hissederler. oyun oynarken becerilerini geliştirmek, onlara bu ustalık hissini veriyor. Ayrıca, bu tarafsızlık, iş hakkında düşünmediğiniz anlamına gelir ki bu, biraz farkındalık egzersizi yaparken tam olarak gerçekleşmeyebilecek bir şeydir.
Önceki araştırmalara göre, sürükleyici ve güçlü anlatılara sahip oyunlar, bir hikaye içeren veya birden fazla oyuncuyla birlikte oynanan bir dereceye kadar aksiyonla, birden çok kurtarma bileşeni için çok yararlı olabilir. Artık cep telefonunuzda oyun oynarken biraz vakit geçirmenin, işinizden kaynaklanan stresi ortadan kaldırmak için tam da ihtiyacınız olan şey olabileceğini biliyorsunuz. Bununla birlikte, fiziksel egzersiz yapmanın da bu işlevi yerine getirdiğini unutmayın.